昨天有朋友问我：打球的时候，自己在争抢中摔了一跤，没有出血。只是一侧膝盖又肿又青，坐下不碰不按时也不觉得疼，只要一按就觉得很疼，走路也会觉得疼，这种情况严重吗？要怎么处理才好得快？

根据这位朋友的描述，我们基本上可以排除骨折的可能性了，那余下的情况只有两种：

一种是膝盖皮肤轻度擦伤。这种情况表皮有些破损，伤口处会有较多血浆蛋白和组织液渗出，伤口的细菌会快速繁殖，因此，首先要定时消毒，抑制细菌生长。可以用双氧水清洗伤口，如果伤口干净，一般只需要涂些药水让身体自愈就好了。次日后，如果瘀青处无破皮伤，可每天用热毛巾每天敷30分钟，帮助加快局部血液循环，起到活血化瘀的作用。

另一种情况是膝盖重度擦伤或局部挫伤：这时如果出血了，就需要先止血，然后用冰袋冷敷，如果手边没有冰袋，也可以用湿毛巾暂替，冷敷可以使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度、抑制疼痛，有止血、止痛、防肿的作用，对急性软组织损伤的效果明显。然后，用碘伏溶液擦净伤口的血迹和分泌物，当天间隔四个小时消毒一次，最好让伤口暴露，不要捂着。一般来说，次日渗液会逐渐减少，消毒次数可减少至一天两次、甚至一次。如果有敷料包扎，也要注意一天一换敷料。后期可以使用热敷，也可以外涂些红花油、云南白药等。

正常情况下，三至五天伤口创面会出现痒感，并逐渐结痂。此时，如果结痂影响了关节活动，可改用红霉素软膏软化痂皮，以免膝关节活动时不慎裂开而影响了愈合。养伤期间一定要穿宽松的裤子，注意不要摩擦到伤口。

如果膝关节肿胀越来越明显，就要观察伤口，如果出现化脓要及时就医；如果伤口久痛不愈，也要去医院做个检查，看看有没有骨折或韧带损伤。

因为膝盖正处于关节的位置，每天都反复弯曲，所以不容易愈合。调养期间应注意休息好，注意局部保暖，避免寒湿，千万不要久站、久走、剧烈运动或磕碰损伤部位，更不能沾着冷水，尽量也不要洗澡。

养伤期间，在饮食上还要有意识地增加营养，保证膳食多样化，多吃新鲜蔬果、多补充蛋白质、多种维生素和矿物质，以及富含维C和维E的食物。