你知道吗？有一种疾病，坐着疼，走也痛；背也痛，腿也疼。人一旦患上就会“坐立难安”，十分痛苦，它就是坐骨神经痛。

据统计，80%的成年人都有过被背痛折磨的经历，除了过度运动导致的急性伤害外，还有一个最为重要的原因就是，因坐骨神经所导致的疼痛。

“坐骨神经痛”，是一种极为常见的疾病，多见于长期从事体力劳动的人群及中老年人。不过，目前却有很多在办公室工作的上班族也患有这种疾病。

它是指分布在臀、大腿后和小腿外侧及足部外侧的坐骨神经导致的疼痛。

按照原因来分它可以分为原发性和继发性。原发性，多是由于流感、鼻窦、扁桃体等部位发生病变感染间接引发，也可称之为坐骨神经炎；继发性则主要是因坐骨神经通路的神经被紧邻组织病变压迫或刺激所导致的。

坐骨神经是人体分布较广、长度最长的一条神经，正常人左右各有一根。因是从脊髓腰段出发，由臀部的梨状肌下端穿出，分布在大腿、小腿、足部，所以这条神经一旦受到压迫或刺激，就会首先由腰部开始疼痛并逐渐延伸至大腿及其他各部。

坐骨神经痛也分真假？什么是假性坐骨神经痛

所谓假性坐骨神经痛，其实就是指梨状肌综合征。因为它处在臀部深层的地方，而它的下面就有坐骨神经分布其间，所以梨状肌只要发炎或者被过度使用，就会变得紧绷进而压迫到坐骨神经，并引发脚麻、腿麻、臀部酸痛等症状。

有很多梨状肌综合征的患者，以前多有外伤或受凉的情况，这也是其一大特点，且多见于女性。最典型的症状就是臀深部和坐骨神经分布区的放射性疼痛。所以，我们应当保护好自己的臀部，不要让其受到伤害，更不应该不当回事。

上面我们说过很多人的腰腿疼痛是因坐骨神经痛，可是你知道吗？坐骨神经痛也被许多人戏称为“办公室综合症”。

之所以如此称呼，和坐骨神经痛的发病因素有直接关系。

坐骨神经痛的发病因素有很多，其中一个重要的因素就是久坐。

原来，长时间坐着，会使我们的腰椎间盘长期地处于受力状态，加速了腰部肌肉的劳损，继而容易引发腰椎间盘突出或骨赘增生等，就可能压迫到神经根，导致坐骨神经痛，也因此它才被人戏称为“办公室综合症”。

腰椎间盘突出是我们常见的一种疾病。研究显示，有大约2%～3%的成年人可能会发生腰椎间盘突出。

引发腰椎间盘突出的原因有很多，如久坐久蹲、体育运动、损伤性体力劳动等。

比如长期弯腰、久坐、体力劳动等会使得脊柱长期处于过度负荷的状态，增加了椎间盘内的压力，并最终导致腰椎间盘突出。

腰椎间盘突出的疼痛一般都发生在腰骶部，起初大多表现为酸胀痛，然后就会蔓延至臀部，并会反复发作，休息后即可得到明显的缓解。

因此如果发现自己有腰椎间盘突出的倾向，需要充分的休息，以免引发坐骨神经痛。

2020年，《内科学年鉴》刊登的一则研究指出，坐骨神经痛在早期通过物理治疗就能得到很好的改善。

该研究在临床试验中纳入了220名背部疼痛和坐骨神经痛的病患，参与者被随机分成两个组，进行对照试验。

物理治疗组，由治疗师主要使用锻炼和按摩的方式，对不同的病患进行不同程度的治疗；另一组则不接受任何治疗。患者在4个月、6个月，1年后分别报告他们的健康状况及疼痛对生活的影响。

研究显示，参与物理治疗的患者在接受诊疗后，致残障率均低于未接受治疗的患者。

所以，如果患者在患病的早期能得到及时地物理治疗，患者会恢复得更好。

治疗坐骨神经痛的药物有很多，主要有糖皮质激素、中枢性肌肉松弛剂、阿片类药物、非甾体类抗炎药物（NSAIDs）、镇静剂等。

糖皮质激素

糖皮质激素是一种极为常见的激素性药物，在坐骨神经痛应用中，糖皮质激素能够起到抗炎、减缓疼痛、改善局部的血液循环，松弛肌肉痉挛的作用。

不过应当注意，在治疗坐骨神经痛时，应该小剂量使用糖皮质激素。

同时注意，在注射激素时，时间间隔应超过一个月，且不建议在1年内的同一位置进行多次注射，最好控制在三次以内。

每次注射的间隔时间不应少于1 个月，若不能改善症状建议应立即停止注射，同时需要注意在1年内不应在同一位置进行3次以上的注射治疗。

阿片类药物

阿片类药物应用于止痛时，多是通过外周及中枢神经系统内的阿片受体与阿片药物结合，以此来抑制伤害性的信号的产生和传递，从而达到镇痛的作用，可以用作减缓坐骨神经疼痛。如我们常见的芬太尼。

需要注意的是，部分阿片药物会有不良反应，而且长期服用会形成药物依赖，在服用时需要谨慎。

中枢性肌肉松弛剂

中枢性肌肉松弛剂能够缓解骨骼肌痉挛，可以用做治疗坐骨神经痛。如替扎尼定、氯唑沙宗等。

不过，这类药物也是有不良反应的，服用过后如出现恶心、头晕、嗜睡等情况，要停止服用。同时还要注意，有肝肾功能损伤的人禁用。

当我们发现自己出现坐骨神经痛的时候，也不要担心，可以试试以下几种缓解坐骨神经疼痛的小妙招。

仰卧抱膝

仰躺着然后抱住双膝，用力将膝盖向胸口靠拢，并保持住坚持几秒钟，然后放下，这样做重复做几次，就能够达到缓解坐骨神经痛的效果。

燕飞

在坐时，需要先俯卧在床上，然后腹部紧挨着床面，抬头挺胸。双腿也要一起抬起，然后打开双臂，保持这个动作保持5到10秒钟，总共需要做5至10次。

扭转坐姿

首先坐在床上或垫子上，左腿伸直，右腿则需要弯曲，然后右腿尽力靠近臀部的方向。右脚脚踝要贴着左脚，身体微侧，右手绕过左膝在身后和左手抓在一起，把呼吸放慢，且身体需要尽量保持正直。

梨状肌伸展运动

仰卧，然后屈右膝把左腿放置到右腿的位置，双手环抱右腿并拉向胸口，感觉到右腿与臀部有牵拉感为宜，放松，保持这个动作， 然后，如此反复5次。

如果你发现自己的腰腿有疼痛，而不确定是否是坐骨神经痛的情况。可以平躺在床上，是否可以将脚伸直抬高超过30度，抬起过程中是否疼痛，如果无法抬高超过30度并伴随疼痛，就可以判断可能得了坐骨神经痛。

如果发现自己的确可能患了坐骨神经痛，可以适当做一些如燕飞这样的运动来缓解病痛，如症状仍不能缓解，请及时前往医院就诊。