对养生知识有了解的人，可能都听说过“十人九湿”这句话，意思是说，每十个人里就有九个人体内湿气过重，这也从侧面表达出湿气问题的普遍性。

身体无力，感到疲乏，没有食欲，虚胖等现象，都可能是体内湿气过重引起的，在前期，湿气重可能不会带来太大的影响，但如果忽略不管，体内湿气堆积过多，还会导致更严重的问题。

在某个层面来看，“懒”也是湿气过重的表现，体内湿气一重就感觉到四肢发沉，四肢发沉就不想走动，动不动就想躺下，更别提运动了，慢慢的还会导致气血流通受阻。

下面我们就列举几个湿气过重的典型表现，自己可以对照看看

1、下肢水肿

如果说水肿是湿气重的表现是不太准确的，因为湿气和水流的道理是一样的，它是往下走的，所以会导致下肢先出现浮肿，如果发现自己的下肢出现异常水肿，就有可能是体内湿气过重导致的，需要及时排湿了。

2、大小便异常

大小便在很多情况下都可以反映出人体的健康状况，对于湿气问题也不例外，如果体内湿气太重，大便时会发现很难成型，容易沾粘马桶，小便总有一种解不尽的感觉。

3、虚胖

如果近期饮食没有增加，甚至还有不想吃饭的情况，不但没有消瘦，还相反的体重更重了，在排除一些疾病的原因之下，就非常有可能是体内湿气太重导致的。

由于水汽过多的滞留在体内，就会使体重加重，出现虚胖的表现。

既然湿气问题这么普遍，我们又该怎么做来预防湿气过重，或者调理湿气过重的问题呢？

1、多喝水

湿气重的人需要多喝水，多喝水能够加速代谢，利湿消肿，还能够强健脾脏，把湿气赶出体外。

2、锻炼

我们上面也说到了，“懒”其实也算是湿气过重的一种表现，因为懒得动，所以让过多的水汽滞留在体内。

而运动锻炼能够让体内多余的湿气通过汗液向外排出，经常运动还能加快体内的代谢，增强身体体质，能更好地解决湿气过重的问题。

3、不吃或少吃生冷食物

在夏季大家都喜欢吃生冷的食物，即使不在夏季，男性朋友因为火力比较旺盛，也喜欢吃一些生冷的食物，但这些生冷的食物会加重体内的湿气，损害脾脏健康。

所以，想要预防湿气过重，或者调理湿气过重的问题，就应该减少生冷食物的摄入。

湿气重的问题很普遍，如果一拖再拖，还会对其他脏器造成伤害，我们一定要做好预防措施，一旦发现及时应对。