8月初，突友Wendy在电话里向我们治疗师报喜，她说，臀部至腿部的酸痛、发胀等腰突症状已完全消失了。以前站2~3分钟就会引起小腿酸痛并放射至臀部，现在站30分钟也不会引起一丝疼痛了。

治疗师一边听着Wendy珠圆玉润的腔调，一边被她犹如烟花灿烂，刹那间照亮了整个黑夜的喜悦感染了。

在案例采访时，Wendy说：有关腰突发作这一切，对我来说太突然了。

我很喜欢跳芭蕾，已经跳了7~8年，平常跳舞的运动量非常大。所以，常常会有一些小腿酸胀的轻微症状，我都归咎于运动量太大。

但突然有一天就感觉不是那么一回事了。那一天，我记得很清楚，运动时感觉体力不太好，回家后也感觉很累、小腿发胀。然后第二天屁股左外侧和左腿小腿开始胀痛。

那时的我还没意识到腰椎间盘突出这个问题，但现在回想起来，如果我没有总是把身体的一些酸痛症状归咎于运动过量，或许我能更早地关注到腿胀腿酸问题。

我的症状很快就变得严重了。每天下床的时候，都会牵扯出左侧臀部外侧的疼痛，而且还是那种无法忍受的疼痛，但是只要我躺下，疼痛就可以缓解。所以，我只好卧床休息了。

卧床休息了19天左右，我感觉疼痛症状缓解了一些：可以下床活动10分钟。

只是10分钟后左腿就会酸痛和发胀，这疼痛虽然可以忍受，但活动时间长了，症状也会更严重，没法正常走路和站立，只要站立2~3分钟就会引起小腿酸痛并放射至臀部。这已经严重影响我的正常生活。

于是，我开始积极地寻找专业的康复机构或平台。

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我一直觉得康复是一种比较安全的疗法，但除了北上广这些大城市之外，像我所在的这些小城市可能没有特别专业的康复机构。

就在这时，【WELL健康】APP的线上运动康复服务，从知乎走进了我的视野。

我觉得你们【WELL健康】通过这么一个线上的运动康复服务，给了我们这些行动不便、去不了其他城市的突友一个很好的康复机会。

我很快就下载了【WELL健康】APP，直接在APP里面联系了康复客服，定制了一个包月线上的运动康复服务。一周一套运动方案，包月服务总共有4套运动方案。

每次调整运动方案前，治疗师都会给我电话了解我的症状变化，然后根据症状来调整运动方案：

1）练习第一套运动方案后，我感觉疼痛程度减轻了，但其他症状并没有太大变化：例如左腿练习直腿抬高只能抬高60~70度，而且还会引起左腿外侧疼痛，下床10分钟后、和站立2~3分钟就会引起疼痛症状。

2）练习第二套运动方案后，臀部和腿部的疼痛、酸胀症状似乎消失了，感觉腰部肌力和体力慢慢恢复。不单单可以走1000多步，现在可以站立30分钟才会引起一些轻微疼痛。左腿练习直腿抬高时不仅可以抬高至80~90度，而且也不会引起疼痛了。

3）练习第三套运动方案后，腰突症状消失，并且已经连续2周没有出现疼痛症状，感觉腰部肌力比腰突发作前还要好。现在可以走路5000步，并且站立30分钟也不会引起疼痛了。

在运动康复的同时，我也坚持在做针灸和复位理疗。针灸理疗每周6次，每次针灸之后，症状确实有了一些缓解，只是效果没有持续很久。旋转复位是朋友介绍去的，听说确实有突友通过复位康复了。我每周做一次复位，感觉脚背上抬力量有一些恢复。

现在，臀部和腿部的疼痛症状已完全消失，只是偶尔在大腿根附近有轻微压痛点。虽然现在我还不知道要怎么样才能重回舞台，但我相信恢复正常生活是没问题的，加油。

为什么运动康复可以缓解腰突症状，甚至有助于促进腰突回纳呢？建议拓展阅读：腰突可以回纳，是真的吗？