正月肾气受寒，肺脏气微，宜渐咸酸，增加辛辣味，助肾补肺，安胃养气。勿冒冰冻，勿太温暖。早起夜卧，以缓形神。”——孙真人《摄生论》

正月回春，原先寒冽的北风慢慢地被相对温暖的东风取代了，可二风交汇在这惊蛰与春分之间并未彻底结束，天气仍是不是会乍暖还寒，在这个时候，很多人的手脚冰凉胜过冬天，其实这是一种阳气受损的外在表现，那么如何更正这些毛病？且看这三招。

不知道你晚上窝在被子里玩手机的时候是否经常手汗不止，糊的手机屏幕后一片汗渍？又或者将睡之时幻想。

想不止？导致夜夜难眠？如果加上夜半苏醒，发现脚底冰凉且又倘出脚汗？如果出现以上问题中的一个或是全部那就说明，你的阳气受损了，需要补回来，那么应该如何去补充呢？答案是：“食补”。

多吃韭菜

“时宜食韭，大宜人心。”——《千金方》，俗话说：春尝一筷韭，夜夜不发抖。而著名典籍《千金方》亦言春月吃韭菜，对人的心脏大有裨益，众所周知心脏是我们人体供血的重要器官，进食韭菜补充心力，就可以让供血更为顺畅，供血顺畅之后就会给全身上下带来温暖，所以在这个春天，不管是韭菜炒蛋还是烤韭菜、韭菜汤都统统吃起来吧。

多服枸杞

“二月二，取枸杞煎饮沐浴，令人光泽，大辟寒邪。”——《千金月令》，还记得曾经流行过这样一句话：“人到中年不由己，保温杯里泡枸杞。”显然人到中年阳气衰退似已逐渐不如当年，但是枸杞恰恰有壮阳精肾之效，尤以头茬枸杞为著名，煎服枸杞后人的阳气就会得到大大补充，阳气复转手冰脚冷又岂在话下？

多泡脚汤

“治春寒后虚烦不得眠，此胆寒故也，此药主之。又治惊悸。”——《三阴一病证方论》

“季春之月，万物发陈，天地俱生，阳炽阴伏，宜早卧早起，以养脏器。”——《三月修养法》高濂。

今已季春，气温回升，春暖花开，阳光明媚。但时有降雨，天气潮湿。

明人高濂说：“季春之月，万物发陈，天地俱生，阳炽阴伏，宜卧早起早，以养脏气。时肝脏气伏，心当向旺，宜益肝补肾，以顺其时。”所谓“万物发陈”。

这句话是指春阳发泄，吐故纳新，万物欣欣向荣。此时阳气旺盛，阴气伏藏，人体在阳气升发的同时，也易引动体内伏邪，导致旧疾复发。故应早卧早起，养护内脏之气。

而恰好此时春雨绵绵，易生春愁，肝脏气血淤滞不畅而易成疾。要学会制怒，尽力做到心平气和、乐观开朗，使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。

可多喝水补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。另外，饮酒要适度，不能贪杯过量，因为肝脏代谢酒精能力有限，多饮必伤肝肾。

为此孙思邈也提醒说：“肾气以息，心气渐临……宜减甘增辛，补精益气。慎避西风，宜懒散形骸，便宜安泰，以顺天时。”故而饮食上要注意忌食海鲜类辛温助火等“发物”

最后亦要注意季春频发的春寒问题，尤忌春寒时候以西风最为邪气，当然心态亦要调整放松，顺应天时才是最好的养生之道。