跑步膝是一种髌骨疼痛综合征，许多运动都可以引起，只不过由于这种疾病症状好发于经常跑步的人，所以称呼为跑步膝。

跑步膝是指膝关节前方髌骨及周围关节各种疼痛，是因为跑步过程中重复动作和关节肌肉承受压力所致。膝关节是是人体内最复杂的关节，跑步时膝关节除了要承担来自跑步者体重的重量外，还要缓冲来自地面的冲击。如果没有正确进行跑步，就可能所引起的膝关节损伤。造成跑步膝的原因有很多，在排除外力撞击和关节本身结构问题外，最常见于以下4个方面。

不正确的跑姿会增加膝盖的负荷和关节的磨损程度。比如说当你的脚的落点远超过身体重心时，地面会对脚产生较大的向上和向后的冲击力，这些冲击力都要依靠膝关节来缓冲。日复一日，当膝关节难以承受该冲击力时，就会导致膝关节受损。

过度使用必然会导致关节提前退化衰老。当关节的磨损程度超过骨骼肌肉的修复能力，那么膝盖就会受伤。临床上常见的半月板损伤和髌骨软骨病等都是由于过度使用膝关节而造成的。还有，正常的静态情况下，关节肌肉是放松的，运动之后肌肉关节往往会疲劳，需要经过合理的休息才能恢复，但是如果没有给它相应的恢复时间，而是频繁的使用，那肯定会出问题。就像汽车，天天跑个几百公里的，那么很快也就报废了。

跑步落地产生的冲击力对膝盖来说是比较大的，特别是对于体重超标或是肥胖的人。如果肌肉没有足够的力量，就不能稳定关节，那么运动中关节自然容易损伤。

出现了跑步膝的人，在膝关节弯曲时，能感觉到内部摩擦声音，严重的话伴有膝关节肿大疼痛，尤其在下坡跑中表现得尤为突出。建议出现上述症状的人，尽快到停止跑步，并且到医院就诊。