摘要：消化系统的健康对人体很重要，但是却容易被忽视。

随着现在经济社会的发展，人们的生活水平不断提高，日常饮食也越来越丰富，但问题也来了！餐桌上鸡鸭鱼肉、煎炒烹炸等高脂高油食物成为常态，加上成年人不良的饮食习惯，稍微不注意，就会出现消化不良的现象。

腹胀、腹痛、恶心呕吐、排空慢等症状经常发生，虽然偶尔短期症状可以缓解，但是长期下来不仅折磨你的身体，影响情绪生活，还可能会引发各种消化系统性疾病，如胃炎、胃溃疡、肠炎等，严重者也可能致癌，造成生命危险！

消化不良已经成为一种常态，经常会听到周围的人抱怨胃痛、腹胀、恶心呕吐、排空慢等问题，可能每个人都有遇到肠胃毛病，不过多数时候可能被忽视。消化系统会严重影响人体健康，还是要引起警惕，找到病因对症治疗。

导致消化不良的病因主要分为两种：器质性消化不良和功能性消化不良。其中功能性消化不良症状基本会源于上腹部，器质性疾病导致的消化不良则都是慢性持续性的，器质性病变包括反流性食道炎、慢性胃炎、十二指肠溃疡等。

偶然性功能消化不良主要包含以下几个因素：

年龄因素。大多数人都会遇到消化不良的现象，随着年龄逐渐增长，人体消化器官的功能也会减弱，胃肠动力障碍也会引起胃肠正常功能的失调，在食物进入体内也没法正常消化；

饮食因素。引起消化不良的主要因素都跟饮食相关，现代人饥一顿饱一顿不规律的饮食习惯，火锅烧烤、冷饮辛辣、高脂高油的饮食刺激，都会导致消化不良；

菌群失衡。幽门螺旋杆菌感染也是引起胃肠消化类疾病的一个重大因素；

情绪因素。如果是长期处于一个焦虑、抑郁、紧绷的状态，就会引起消化不良，而且还会诱发其他多种疾病。

现代人肠胃不好、消化不良主要跟胃动力不足，消化酶分泌不够相关。

因此，调理消化不良，首先要先清理肠胃，去脂解腻，促进体内纤维素、维生素的吸收，同时排出体内堆积的毒素废物，才能有效缓解身体胃肠的消化功能，要改善、调理身体，还需要益气健脾，增强人体免疫效果。

具体改善消化，还是需要通过饮食、改善生活、药物等方法调理：

1、平衡饮食。针对那些消化不良的患者要尽量调整饮食习惯，避免高脂高油、辛辣刺激性食物，尽量少喝碳酸饮料，平时也要定时、定量的规范饮食，平时不要暴饮暴食，规范进食。

2、药物治疗。经常消化不良，出现上腹痛、餐后饱胀、恶心呕吐等症状，可以在医生指导下口服莫沙必利等促胃肠动力的药物；如果是幽门螺杆菌感染引起的消化不良，则需要口服铋剂进行系统性治疗；可遵循医嘱情况下服用多潘立酮片胃动力药、肠道益生菌、健胃消食片等药物治疗，药物能有效促进胃动力，调节肠道菌群恢复正常，进而改善肠胃消化不良的症状。

3、加强锻炼。坚持多运动、锻炼，可以促进胃肠蠕动，有助于消化。特别是餐后就选择躺着、卧着看电视、玩手机的人，不仅肥胖，还不利于消化。除此之外坚持锻炼还能缓解精神压力，能减轻焦虑和抑郁的情绪，减少负面情绪引起的消化不良症状。

4、稳定情绪。长期处于精神紧张、焦虑抑郁的情绪状态下就会导致胃肠功能紊乱，出现胃胀胃痛等症状，要及时缓解精神压力，可通过听音乐、画画等活动，调整充足睡眠时间，使自己心情愉悦，减轻沉重心情。

5、恰当地挑选食物。消化不好的人应选择吃一些养胃的食物，比如南瓜粥、莲藕汤、小米、山药、枸杞子、菠菜、莲子、银耳、大豆、谷物、扁豆、薏苡仁、大枣、板栗、木瓜、牛奶、豆制品、蘑菇等；饮食清淡，吃含有膳食纤维的蔬菜水果，以促进胃肠蠕动帮助消化。

写在最后：

如果胃肠不消化症状比较严重者，要及时到医院检查治疗，确定病因，对症下药。除此之外还要积极加强锻炼，保持情绪平和稳定。