如果早上起床之后感觉到自己腰酸背痛，要了解是否存在不正确的睡眠姿势，因为人的睡姿决定了睡眠质量的高低以及身体的健康情况。如果总是存在不良的睡姿，在影响之后局部的关节，骨骼受累明显，循环无法保持良好，都可能会产生疼痛感，可能早上刚起床的时候就腰酸背痛。

一旦有这种情况存在，要先了解自己是否存在不正确的睡眠姿势，及时纠正来让腰酸背痛表现改善。那么，睡醒之后腰酸背痛，和哪些睡眠姿势有关呢？

1、蜷缩成一团

早上起床之后就腰酸背痛，有可能是自己蜷缩成一团入睡引起。很多人在睡觉的过程中会蜷缩成一团，认为这种睡眠姿势比较有安全感。

但是，在蜷缩成一团入睡的时候人的腰部弯曲幅度大，更容易导致腰椎受累明显，如果腰椎无法保持笔直的状态，过度弯曲之后局部的循环不顺畅，同样也会产生较明显的疼痛感，这就是部分人经常早上起床之后腰酸背痛的原因。

如果存在这种不良睡眠姿势，应该及时纠正让腰椎的血液循环正常，不少人还习惯蜷缩成一团入睡，盖上很厚的被子，可能正常的呼吸都会受到干扰。一般采取平躺入睡的方式最合适，防止腰椎弯曲弧度过大带来影响。

2、趴着睡

很多人在睡觉的过程中姿势不正确，多采取趴着睡这种睡眠姿势，趴着睡觉的过程中不仅容易对心脏造成压迫，还会让人的腰椎出现了扭曲的状态，而且颈椎更容易受累明显，可能早上起床之后腰酸背痛，脖子也会难受。

为了防止这种情况明显，平时的睡眠姿势应该正确，通过正确的睡姿能够提高睡眠质量之外还可以避免腰部受累明显，否则长时间趴着睡觉，某些重要器官功能会降低，腰椎和颈椎处于紧张状态无法轻松，容易带来身体伤害。

通过以上内容了解发现，睡眠姿势不正确也是有隐患的，更容易导致某些疾病发生，而且在睡醒之后腰酸背痛表现明显。如果存在以上这些睡眠姿势之后腰酸背痛，应该及时纠正，建议平躺入睡。

通过这种方式不仅可以保持腰椎的生理弯曲幅度正常，也可以避免心脏受到压迫，通过这种方式让自己拥有高质量的睡眠，同时保护好腰椎和颈椎，才是促进健康的好方法。