导语：在我们的日常生活当中，可能很多女性朋友都有着相同的烦恼，那就是在每次洗完头之后，用手一抓就会发现手上有一大把掉落的头发，这件事情让许多女性感觉到特别的烦恼和头痛。

在所有人的眼中他们认为若是按照这个速度继续掉头发的话，可能用不了几年整个人就会变成一个秃子了。造成频繁脱发的原因也是多种多样的，大多数的情况下是由于洗发的方式不正确，或者是平时洗发的力度太大所导致的。

除了正常洗头时，头发也会大片大片的掉落以外，有时早上起床之后也会看到枕头边有一些散落的头发丝，出现这样的现象与日常生活中的作息习惯和饮食习惯息息相关。

若是平时没有引起足够的重视，那么很有可能会使事情发展到比较严重的状态，最后可能会使你成为真正的“尼姑”。

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每次洗头，头发大把往下掉？提醒：或许与这3件事有关系

正常的新陈代谢

头发和身体上的其他器官和组织一样，也有自己的寿命。头发新陈代谢时也会出现掉头发。

而且人们在洗头发时会对头皮进行刺激，加快了局部新陈代谢以及血液循环，从而导致掉头发，一般一天掉头发100根以内属于正常的现象。

香烟和油烟刺激

香烟当中含有大量的尼古丁，它对人体的危害不只是健康，就连脱发问题，也有它的影响，会刺激我们的头皮，影响到头皮上的毛囊，使其萎缩，导致脱发。

而平时炒菜时只觉得油烟让人呼吸不过来，很多人都知道油烟对自己的皮肤不好，却没多少人知道它还会直接刺激到我们头皮的毛囊，导致脱发出现。

营养不足

头发的生长是靠各种各样的营养，如果缺乏营养就像是土壤不肥沃一样，这会导致庄稼不茂盛。

头发的主要成分是胶原蛋白，因此缺乏蛋白质、b族维生素以及维生素c和钙铁等营养素，会导致脱发。

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脱发该怎么办？

不要每天洗头

很多人的头发都很爱出油，这些都是正常的，每天洗头的话，头发反而会油得越来越快，还会加重头皮的负担，脱发的情况也会更加严重。

不妨试一下每2~3天洗一次头，你会发现掉头发的问题会得到缓解。

调整饮食习惯

头发生长需要大量的营养，尤其是各种维生素以及蛋白质，如果缺乏营养，头发就会出现干枯、毛躁、易脆，严重时甚至会大面积脱发。

此时可以适当吃一些黑芝麻，补充营养，促进毛发生长，均衡膳食，少吃辛辣刺激性食物，多吃新鲜蔬菜、水果和优质蛋白，可以减少脱发。

释放压力

若是心理压力过大无法排解，会影响内分泌，内分泌一旦失调，头皮营养物质便无法及时送达发根、发梢。长期如此头发得不到滋润便会受损，出现脱发的情况。

因此想要缓解脱发问题，要懂得释放压力，闲下来的时候要卸除过大的压力，就能够在一定程度上缓解脱发状况。

结语：若是掉发情况并不是特别严重，千万不要太紧张，如果压力比较大，也很容易加重脱发的现象，在平时及时调整自己的饮食和作息习惯，适当运动，增强体魄或能让头发越来越乌黑亮丽。