如何孕育一个健康的宝宝？是每一对年轻的夫妻最关心的问题。本文根据妊娠的生理特点及胎儿发育的顺序，对孕前生理和心理的准备，孕期的营养、保健、胎教及分娩前后的准备工作等相关知识，做了详细的介绍。并为准妈妈们专门设计了写妊娠日记的模板，将十月怀胎的艰辛与甜蜜记录于此，等宝宝长大后与他共同回忆那段幸福的时光。最重要的是，妊娠日记可以让你在妊娠期能够更好地与医生进行沟通。

孕中期

四．妊娠第四个月

进入本月，胎儿出现胎动，能听到胎心。孕妇的情况已经大有改善，早孕反应基本消失，流产的危险也变得很小，但是对于饮食营养的关注则丝毫不能放松。此时应该增加各种营养素摄入量，尽量满足胎儿迅速生长及母体营养素存储的需要，避免营养不良或缺乏对胎儿生长发育和母体健康的影响。

第13周

现在宝宝的脸看上去更像成人了，身长大约有7.5—9厘米，体重比上周稍有增加，约20克。他（她）的眼睛在头的额部更为突出，两眼之间的距离拉近了，肝脏开始制造胆汁，肾脏开始向膀胱分泌尿液。宝宝的条件反射能力加强，手指开始能与手掌握紧，脚趾与脚底也可以弯曲，眼睑仍然紧紧地闭合。他/她皮肤的颜色红润了，也加厚了，上面还有少量的细毛。
2．营养与保健（在孕期应该注意和了解的事情）

营养 在妊娠中期(4-7个月)，为了配合胎儿骨骼发育和胎教的需要，妈妈开始储备蛋白质、脂肪、铁、锌等营养素。孕妇每天应当吃7-8两粮食(包括五谷杂粮)，2两豆类及其制品，2两肉(禽、畜、蛋、鱼)，经常吃点动物肝脏和血；一斤菜(一半应是绿色菜，可常吃些蘑菇、海带、紫菜)，2两水果，牛奶或豆浆4-5两。

保健 为了将来顺利地分娩及产后的恢复，现在你需要做一些适当的运动，比如可以有目的地做一些孕妇操，每天还可以让丈夫陪你一起散散步，这是最安全的运动。
现在你要注意防止流产，在12周以前发生的流产称为早期流产，发生在12周以后者称为晚期流产。有过流产史的孕妇这时应注意休息，不要吃冷饮食品。可以请教医生能否过性生活。

3．爸爸、妈妈的工作

3．1孕期生理

从本周开始进入孕中期，现在你可以感到腹部变大了，用手可以摸到增大的子宫，妊娠趋于稳定，妊娠反映消失，食欲见好。你的机体代谢加速，胎儿能量增加，因此，每天的热量比孕早期增加约300千卡。为增加能量代谢，维生素B1、B2的摄入量也应增加。

3．2每周胎教

宝宝的视觉在本周就已形成，对光线已经非常敏感。在宝宝四个月时，对妈妈腹壁直接进行光照射，用胎儿镜观察，可以见到宝宝出现躲避反射，背过脸去，同时有睁眼、闭眼活动。因此有人主张在胎儿觉醒时可进行视觉功能训练。这说明胎儿发育过程中，视觉也在缓慢发育，并具有一定的功能。
在用光照射时，切忌用强光，也不宜照射的时间过长。

记录区（以周为单位）

年 月 日­­—— 日 天气

1．妈妈的状况

饮食情况·睡眠情况·体重情况·腰围·锻炼情况·精神状态

2．患病情况

名称·起止时间·治疗情况

3．用药情况

药物名称·剂量·时间·有何反映

4．是否接触X光线或其他放射性物质

日期·次数·部位

5．其他 ：（包括工作情况变化、外出旅行、外伤和重大的精神创伤等）

6．妈妈的心情 ：

7．爸爸的心情 ：

需要注意的是：由于胎儿发育有个体差异，要以医生诊断为准，不要生搬硬套。如果觉得以上内容对您有帮助，请不吝点赞和关注！