头疼可能是由于某种原因大脑中的血管突然扩张。脑部血管扩张刺激周围的三叉神经，刺激产生的炎症物质进一步让血管扩张，引起头疼。

头疼的其他原因包括睡过头、睡眠不足、女性荷尔蒙波动、饥饿、疲劳以及强烈的光和声音刺激。另一方面，“紧张型头疼”是由头部、肩部和颈部一侧的肌肉紧张引起的。这是由于肌肉紧张导致血液流动不畅导致肌肉中的废物堆积和刺激周围神经而引起的疼痛。

“紧张型头痛”的原因往往是精神和身体上的压力，是通过操作电脑长期保持相同姿势的人容易发生的疾病。还有由抑郁症等精神疾病引起的“紧张型头疼”而不是肌肉紧张。

就在头疼发生之前，可能会出现肩膀僵硬，从太阳穴到眼睛周围的区域会因心脏搏动而疼痛。这是一种阵发性头痛，并不总是在头部的一侧疼痛，但可能会在两侧疼痛，这可能会干扰日常活动。头疼的特点是当身体移动和头部位置改变时疼痛会被放大。除头痛外，还伴有恶心、呕吐、腹泻等症状，其特征还在于对光线、声音、气味、气压和温度的变化敏感。

头疼可能会持续几个小时或持续约定 3 天，尽管频率和时间存在个体差异，但许多人每周会周期性地重复头痛一次。

另一方面，头疼由于保持不合理的姿势或长时间使用个人电脑，容易引起疼痛以及眼睛疲劳和疲劳。疼得整个头从后脑勺到颈背都绷紧了。

如何预防头疼呢？

1）检查头疼的日子和环境

通过记录头疼发生的时间，如人群拥挤、睡眠不足等，可以识别病因环境，适时避开。

2) 规律睡眠

避免身体压力，如睡眠不足、睡过头、疲劳和饥饿，因为它们会引发偏头痛。

3) 不吃会引起头痛的食物

注意不要过量食用据说会诱发头疼的食物，例如巧克力、奶酪、火腿*、酸奶和红酒。

* 涉及亚硝酸盐

很难很好地表达头疼的症状并告诉医生。为了得到适当的治疗，建议在就诊时准备一份“就诊备忘录”，对症状进行梳理。

咨询备忘录中的示例：

・第一次头疼是从什么时候开始的？哪里疼？怎么疼？有没有症状或伴随症状，之后头疼的频率？

・头疼时哪个更容易加热或冷却？头疼时 移动头部或身体会更糟吗？

你的家人或近亲有头疼的人吗？