冬天最可怕的不是寒风，而是……

老婆突然伸进后脖颈的寒冰手！

那叫一个冷啊，即使坐在暖气屋里，奶叔想起来还要打3个哆嗦。

比老婆的手更冷的是，她突然伸进被窝的寒冰脚！放在我腿上的那一刻，不亚于被冬天的寒风抽了一鞭子。

为什么很多人，尤其是体型偏瘦小的女孩子，到了冬天总是手冷脚冷？

为什么总是捂不热？为了今后广大情侣、夫妻的和谐生活，奶叔今天必须把这个难题解决了。

在搞清楚女孩子手脚冰凉之前，先来了解一下我们身体的热量之源。

身体发热主要靠血液循环、细胞发热和肌肉抖动。我们的心脏是热量的来源，血液由心脏发出，携带氧气到全身各部位，氧气经过燃烧后，才能产生热能，手脚才会温暖。心脏就如同给身体供暖的锅炉房，通过血管这个暖气管把血液输送到身体各处。

但是手脚是血液循环的末端，热量在传递过程中会耗散，使手脚部位常出现供热不足的问题，导致手脚冰凉。

人体只有持续不断地供给热量，才能维持心脏的跳动及正常的生理活动。

在人体细胞中线粒体的呼吸作用下，消耗有机物和氧气，产生二氧化碳和水，然后释放能量。释放出的能量主要是热能，热能用于保持体温等。

人体要保持体温恒定，热受体细胞和冷受体细胞在体温调节系统的工作中扮演重要角色。

当身体感到寒冷时，冷受体细胞就开始工作了，这时它会给体表的毛细血管下达关闭指令使血液通过的道路变窄，迫使大部分血液流向心脏肾脏等核心器官，所以处于末端的手脚被忽视了，也就变得冷冰冰的。

肌肉也是产出热能的重要来源，当我们感到寒冷时，会不由自主的抖动，“取暖基本靠抖”这种说法有一定的科学性，因为那是肌肉在高频收缩紧急产热，女性肌肉比例低，更容易产热不足。

但是光靠抖动来取暖是万万不行的。

大部分手脚冰凉是正常的生理现象，少部分是由病理性原因引起的，比如甲状腺功能减退、贫血、血管病变等。

除此之外，不良的生活习惯也会让你手脚变凉。

■不爱运动

适量的运动可以激活全身的细胞，加速体内血液循环速度，促进新陈代谢，同时达到缓解手脚冰凉的作用。

■ 爱吃素、过度节食

人体能量的获取主要来源于食物，人体能量是一切生命活动都需要的能量，这些能量主要来源于食物。

碳水化合物、脂肪和蛋白质经体内氧化可释放能量。三者统称为“产能营养素”或“热源质”。

根据《中国居民膳食指南2016》的推荐，对于成年人来说，轻体力劳动者每天能量摄入量男性为2250kcal，女性为1800kcal；中、重体力劳动者或活动量大的人，每天能量摄入应适当增加300-500kcal。

建议食物多样，平衡膳食，每餐食不过量；一日三餐，定时定量，重视早餐，不漏餐。

■ 吃寒凉食物、疏于保暖

这就不用奶叔多说了吧。

有一种冷叫你妈觉得你冷，如果你妈看你都不冷了，那你就真的穿够了。

知道手脚冰凉的原因，我们就知道怎么做了。

运动在同等条件下，比吃东西产生热量更快，而且还能获得肌肉。

身体活动消耗的能量至少应占总能量的15%，对一般人群而言，也就是240-360kcal。

刨除日常家务、职业活动之外，还需要再加主动身体活动40分钟，即快步走6000步（5.4-6.0千米每小时）的运动量。

多喝温开水，少喝冰镇饮料。

想要获得肌肉，除了运动，就得营养均衡，摄入足量的蛋白质，其中牛奶就是不错的蛋白质来源。

牛奶含有两种蛋白质——乳清蛋白和酪蛋白，都是最优质的那种。牛奶中还含有全部必须氨基酸，1升牛奶可以满足成年人对氨基酸一天的需求，所以牛奶蛋白也被称为“完全蛋白质”。

根据《中国居民膳食指南2016》的推荐，每天至少喝300g。

同时要多穿衣服，保护好头部、颈部、后背、肚脐、膝关节、双节这六个部位，围巾手套都戴起来。

除此之外，每天睡觉前泡泡脚也是缓解手脚冰凉的好方法。

奶粉们，你们到了冬季会手脚冰凉吗？如何取暖的？

留言告诉奶叔吧！