近日看到一则新闻，陕西西安一医院接诊了一名20岁的女生，该名患者因长时间熬夜诱发癫痫。

统计发现，癫痫患者里约一半以上都是年轻人。目前，年轻人发生癫痫尚无确切病因，而诱因主要为生活不规律。

为何长时间熬夜会诱发癫痫？如何提升自己的睡眠质量？今天我们就来聊一聊这方面的问题。

癫痫是大脑功能异常引发的一种疾病，是大脑神经元异常放电导致的短暂性功能障碍综合征，是神经系统的第二大常见疾病。

我国癫痫患者约有900万，每年新增40万，60%以上首次发病，都是在青少年时期。

癫痫具有病程长，不可预测，发作刻板等特点。常见的症状有抽搐、意识障碍、大小便失禁等。

癫痫发作具有不可预测性和刻板性。

不可预测性

癫痫发作之前往往没有任何预兆，只有少数人会有先兆感觉，但大多数是突然发作。

患病的朋友在吃饭、睡觉、工作等任何时间段都可能突然发作。持续时间一般都很短，有的朋友在发作后短时间内会留有肢体功能、语言或感觉功能障碍，大多数过了一段时间后自行恢复正常。

刻板性

是指癫痫每次发作都会表现出类似的症状，一般表现为动作停止，肢体僵硬，抽搐，意识丧失，大小便失禁，口吐白沫等。

癫痫发作的刻板性是因为：大多数癫痫都是由大脑某些固定部位引发的，传导路径也基本相似。所以表现的症状呈现刻板性，每次发作区别不大。

但是，如果疾病控制不佳，随着病程的进展，时间的延长，受损部位会增多，并且在传导路径上出现一定的改变，会导致发作形式有所改变。

大脑是人体司令部的一样的器官，人体的很多生理活动都是为了满足大脑的需要。大脑主要是由神经细胞构成，通过神经细胞的电传导完成一系列的生理活动。当这些神经细胞功能出现紊乱时，就会引发癫痫发作。

和大多数的器官一样，大脑不能连续运转，需定时休息，才能保证功能的正常运转。

打个比方，大脑就如同一块电池，睡眠就是给大脑充电，如果长时间的睡眠不足，就如同一块电池长期亏电，早晚会出现问题。

长时间睡眠不足就会引起神经细胞功能紊乱，轻者会出现头痛，头晕，恶心，记忆力减退等，严重的甚至会出现癫痫，精神错乱等症状。

因此，保证良好的睡眠对于维持大脑的正常运转是非常重要的。

睡眠健康是身体健康的重要组成部分，睡眠健康出了问题会给人的身体带来一系列的不良反应，受到影响的并不仅仅是大脑的功能。

长时间睡眠质量不佳，会引发血压，血脂，血尿酸，甚至血糖的异常，会导致内环境和自主神经功能的紊乱，引发一系列的疾病。

可是，随着社会的进步和生活方式的改变，人们对睡眠质量的重视程度越来越差，这才导致青年人中癫痫的发病率逐渐升高。

想提高睡眠质量，需要从三个方面入手，即：睡眠时长，睡眠节律和睡眠深度，任何一个方面出了问题，都不会得到健康的睡眠。

睡眠时长

对正常的成年人来说，睡眠时长应该控制在6~9个小时范围内。一般体力劳动者需要的时长略微长一些。身体活动强度小的成年人睡眠时长会略短一些。

虽然大多数人是在这个范畴内，但并不绝对，睡眠时长是因人而异的。据说奥巴马每天只需要5个小时的睡眠，而网球运动员费德勒每天至少睡10小时。

张医生的建议是：只要您在第2天睡醒后，感觉到精神抖擞，没有疲劳感，这就是适合您的睡眠时长。

睡眠节律

国人对睡眠节律有一定的认识误区，认为早睡早起才是健康的。但事情并没有这么简单。

人群是分为两种类型的，一种是早睡早起型，另一种是晚睡晚起型。每个人的睡眠节律不一样，不能强求改变。

因此，朋友们需要掌握自己的睡眠节律，按照自己的节律生活，才能取得睡眠最大的效率。

张医生建议：尝试在不太累的一天正常作息，在感到困倦后再去睡眠，睡足之后正常起床，这就是自己的睡眠节律。

如果不按自己的睡眠节律，过早上床，反而会因为睡不着觉，反复看表，增加了心理压力，降低了睡眠质量。

还有的朋友会利用睡不着这段时间玩手机，看电脑或电视，这是更加错误的行为。

由于这些电子的屏幕中都会发出蓝光，蓝光会影响人的睡眠质量，导致整体睡眠质量下降。

睡眠深度

我们正常的睡眠表面上看是一个大觉，其实是由很多个小觉组成。每一个小觉又可以分为：浅睡眠，深睡眠，快速动眼睡眠几个阶段。

任何一个阶段出现问题，都会导致睡眠质量的整体下降。很多朋友感觉睡了好很长时间，但是仍然觉得很累，就是因为睡眠深度不够。

影响睡眠深度的因素有很多，比如饮酒，精神紧张，室内环境，温度，光线等都会导致睡眠深度的改变，进一步导致睡眠质量下降。

由此可见，只有在睡眠深度，睡眠节律和睡眠时长都取得了良好的控制，才能提升睡眠质量，保证睡眠健康。

睡眠健康是身体健康的重要组成部分，睡眠质量出了问题很容易影响身体健康。现在很多年轻人长时间接触电子产品，大大压缩的睡眠时长，导致睡眠质量降低，从而引发神经系统疾病，癫痫就是其中一种。为了保持身体健康，必须在睡眠深度，睡眠时长和睡眠节律上做出良好的调整，找出最适合自己的睡眠规律，才能保证睡眠健康。

今天的问题我们就聊到这里，我是神外医生张伟，我们下期再见。

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