随着生活水平的提高，食物越来越多样化，加之很多人越来越懒，能坐着就不站着，活动的运动量越来越少，久而久之出现腹部脂肪，出现小肚腩或者是啤酒肚的情况。还有些人身体哪都不胖，单单就是肚子越来越大，久坐，缺乏运动，大量摄入糖，还有某些药物都会造成内脏脂肪增加，导致全身正常，肚子赘肉很多。

今天和大家分享一个对减肚子有很好的效果的运动方法。这个运动能够锻炼到腹部和背部周围的抗重力肌，重点改善腹部的松弛。下面我就把这个动作的基本要领来说一下。

首先站立脚后跟并在一起，双脚呈60度向左右分开，上身挺直，收紧腹部，夹紧臀部，把两个脚后跟并紧，同时伸腰抬起脚后跟，抬起到最高的高度，坚持五秒钟，然后缓慢放下。15次为一组，共做五组，组与组之间休息半分钟。做动作时注意全身背部挺直，收紧腹部，重点是让肚子和背部的肌肉垂直向上伸展，这个动作非常简单，随时随地都可以做。

如果想减肥，只是采取单纯性的少吃东西，并没有着重训练，这样是不会真正变瘦的，只会让身体的水分短时间内大面积的消耗，只会让体重看起来有所下降。其实这体重下降只是假象，过不了多久，体重又会被重新打回原型，因为脂肪始终还是纹丝不动，是非常不健康的减肥方式。

肚子大是因为皮下脂肪正常，内脏脂肪超标，内脏脂肪比皮下脂肪的危害更大。它是糖尿病、心脏病，不孕不育等病症的帮凶，减掉内脏脂肪是身体健康的关键，只有科学的锻炼才能将身上的脂肪消耗掉。

每个人的体质不同，所以适应各自的运动量也是不同的，做运动的时候要根据自己的身体条件来掌握运动量好了。如果有喜欢我的视频可以关注我。每天分享健身动作，我们下期再见。