霜降已经过去，冬至就快来临。在这个越来越冷的时间里，有没有人和我一样只想变成一只熊，钻进洞里，眼睛一闭一睁，就是一片春光明媚？而据我二十余载的经验表明：天气越冷，起床越难。那么，如何解决起床难的问题呢？

为了提醒时间，人类发明了钟表。其实，每个人体内也有一个生物钟：位于大脑底部的视交叉上核。它时刻指挥着身体：现在是几点钟了，该干什么了。而光线，则是影响这个生物钟的重要因素之一：通过光线充足与否，告诉大脑现在是白天还是夜晚。大脑再指挥身体保持清醒或是安稳睡眠。

所以，建议在晚上睡觉前，不要把窗帘完全拉上，留一个小缝，让光线得以进来，从而有效唤醒大脑。

如果你是一个起床困难者，请答应我不要再设置小桥流水、浪花缓缓的铃音了好嘛！请把它换成 “忐忑”，或者任何一首能让你忐忑的歌。

这类刺激会促进肾上腺素等激素的分泌。肾上腺素就像是人体的发条，可以让机体从昏沉中迅速清醒。 不过，有心脏病、高血压、精神疾病等潜在可能性或疾病的朋友，就不要冒着生命危险尝试这个办法了。

当然，把闹钟放远，也是一个非常行之有效的办法。当你被迫起身后，想想今天要干的一系列事情，也能让睡意大减。

在这个秋末冬初的时节，屋里常温的水都自己升级成了冷藏版。想喝口热水的你是不是对此非常不满？先别急着抱怨，其实冷水很提神！

一方面，冰水带来的寒冷感会刺激激素的分泌，比如：肾上腺素，它会让机体兴奋，减少困倦。另一方面，经过一夜的睡眠，由于没有额外的水分补充，身体的细胞会变得饥渴，而这会引起疲劳感。所以，喝口水，可以让机体迅速恢复活力。

如果以上方法都无法改善你的起床困难症，那么，只能借助爱情的力量了~（单身狗请忽略本条）

图片来源：图虫创意

参考资料：

姚泰.生理学（全国高等学校教材）[M].北京：人民卫生出版社,2005

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