“你看我，最近就是想事情想太多了，都长出了白头发了！”30岁的王女士跟刘大姐说

“年纪慢慢大了，长白头发是正常的啦，你看我现在多少白头发”

“刘姐啊，我还没到你这个年纪呐，我感觉就是我最近啊，家里的事，工作上的事，还有小孩上学啊，都把我都发急白了”

其实很多人都会听到说白头发是因为想事情想多了才有的，有些家长看见自己小孩得了白头发还会觉得是不是孩子学习压力太大，学习太用功了之类的。但是我要提醒大家的是：长白头发可能是缺乏了这三种营养素：

1. 维生素B

维生素B 是毛囊里面黑色素的主要来源成分，人体内缺乏维生素B的话，那么毛囊里面的黑色素就会分泌不足，从而出现白头发。

解决方法：

多吃富含维生素B的食物，比如牛奶、西蓝花、紫菜、牛肉、虾蟹等等，或者直接买维生素B的药片，药店那种几块钱一瓶的就行，跟几百块的效果是一样的。

2. 蛋白质

蛋白质是构成细胞的基本有机物，如果身体内缺少蛋白质的话，容易导致毛囊萎缩，掉发脱发还长白头发，抵抗力和免疫力和会下降。

解决方法：

日常多吃优质蛋白，比如鸡蛋、牛奶、羊奶、牛羊肉的瘦肉等等。

3. 微量元素

这里尤其指的是铜元素和铁元素，其中铜元素还是头发合成和色素的重要元素之一

，这两种元素的含量低于正常水平的话，就会导致白头发增多。

解决方法：

多吃富含铁元素和铜元素的食物，比如猪肝、芹菜、菠菜、坚果等等。

结语：

长白头发的影响因素很多，跟遗传、年龄、心理因素、环境因素、自身的身体素质以及缺乏营养元素等都有关系，平时的话一定要保持良好的心态，加强锻炼，提高身体素质，保证充足的营养摄入，或能慢慢改善这种情况。