熬夜早起上班

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微博三个熬夜的话题登上热搜

瞬间手中的包子都不香了……

很多人白天忙于工作、忙于家庭，

只有到了晚上才能找回点自己的时间，

所以总是舍不得睡去，

开启所谓的“报复性熬夜”。

可不知道从什么时候开始

「报复性熬夜」的年轻人

开始了「持续性睡不好」

年轻人的状态变成了

敷着最贵的面膜，

熬着最长的夜。

如果在深夜发一条微博或者朋友圈，

吼一句：

“还有谁还在？”

一定会出现一群人在下方，

拿生命来回应你：

“睡什么睡，起来快活啊！”

“还在工作啊！”

“每一个妈妈都熬着数不完的夜”

那些每天都看着“凌晨三点的西安”的人

一边熬着一边喊着：

别熬夜了，真的会死！

你说的我都知道，

可我做不到。

后来怎么样了呢？

连续3晚睡眠不足免疫功能低一半

免疫力是人体抵抗外界疾病侵袭的能力，生活中很多不当行为会降低免疫力，比如熬夜。数据显示，成年人连续三个晚上不能保证7-8小时睡眠，免疫系统功能就可能降低一半，一天少睡三个小时就足以降低重要免疫细胞的功能。你身边经常熬夜的人，身体有什么变化？

熬夜1次需一周才能恢复

海外网报道，专家表示，不是睡得晚就叫熬夜，健康的睡眠一要规律，二要时间充足，保持规律作息就不算熬夜。不过，如果连续两周每天少睡2小时，大脑的认知功能就会降低。研究表明，一晚没睡后，平均需要一周左右的时间，才能恢复学习和记忆水平。此外，长期缺觉比偶尔熬一宿伤害更大，如果是经常熬夜，就真的很难补回来了。

早睡早起后生活有啥变化

@网友阿莫学长

早睡早起真的很重要哈哈哈。
坚持了一段时间，除去工作时不会容易昏昏欲睡之外，最大的感受是假期时，一天能做很多很多事情。
这段时间随手拍的记录，翻开来发现自己真的做了蛮多能让自己开心和状态更好的事儿。

最主要的是，对生活的感知力会更好。
因为熬夜，不运动，有时候周末什么都不做也会觉得很疲倦，睡觉也好像补不回来。
会比较难感知到一些可爱或者浪漫的瞬间，嗅不到季节的味道，也不太想起身出去走走。
也会觉得时间按了加快倍速的按钮，尤其在放假的时候，可能因为我一觉睡到下午，醒来时已经临近黄昏，甚至很久没有看过日出了。

也许可以不要经常熬夜，试着早睡早起呀。
我总觉得熬夜是偷偷给自己偷来了许多时间，但也意味着我很多赖床的时间，被时间本身收回了。
就试着早睡早起吧，尤其是放假时，会觉得一天很充实，会觉得精气神满满，是熬夜后睡很久也不补回来的感受。

会想去运动，会想跟朋友出去走走。
会努力去嗅到黄昏的味道，不再有那种午觉睡不醒也睡得不沉稳般的感受，抬眼看到夕阳只觉得孤独。

还是希望大家作息规律，早睡早起。
真想熬夜的话，也试着少熬一些哈哈哈，
总之照顾好自己，一切都会好的。

@网友

@网友

好好睡觉，是治愈生活的良药

伏尔泰曾说：“上帝为了补偿人间诸般烦恼事，才给了我们希望和睡眠。”

春天温柔的晚风，夏天的橘子汽水，秋天洒满落叶的黄昏，冬天的金色暖阳；

这些所有的美好都是建立在健康的身体上的。

从今天开始努力，哪怕每天比前一天早睡10分钟，珍爱生命，远离熬夜。

各位友友们

快在评论区分享一下

自己早点入睡的

好方法

让我们手拉手一起健康作息~

来源：综合央视网微博、新浪微博等

编辑：安之