成人脉搏一分钟56次正常吗(成人脉搏一分钟50次正常吗)

这几天看私信，有一位65岁的患者找我咨询，他平日生活作息良好，按照他的话就是：不吸烟、不喝酒、不熬夜、不赌博，可以说是“三好老年”。

他问题就是，他平常心率是56次，其他人心率好像都是70次左右，他这个数值是在正常范围内吗？是不是偏低了？

对于这样一个年龄的患者，心率56次，如果没有临床的乏力，头晕，胸闷的情况也是完全可以接受的。

通常来说，正常成人的心率往往在60到100次。理想心率应为55～70次，而运动员的心率较普通成人偏慢，一般为50次左右。并且同年龄的女性，一般心率比同龄男性快，这些都是正常的生理现象。

但是可以肯定的是，心率变化与心脏疾病密切相关。如果心率超过160次，或低于40次，应及早进行详细检查，以便针对病因进行治疗。因为如果心率过快，会给我们心脏带来一定的负担；心率过慢，可能会造成我们脏器的血液灌注的不足。因此来说，对于心率要结合不同的具体情况来进行分析，并且了要查找心率过快或心率过慢的原因。

比方心率持续在一百次以下，我们首先要排除有没有甲亢，以及相关代谢疾病的问题。如果心率过慢，我们也要排除患者有没有甲状腺功能的低下，或者说心脏的窦房结功能是否有异常等，根据患者的不同情况做相应的处理。

那正常人怎么保持心率稳定呢？首先熬夜、吸烟、饮酒均可使静息心率加快。少喝浓茶，特别是不要在睡前喝，否则容易导致失眠。其次就是肥胖会使心脏负担加重，心率加快，因此肥胖者要合理地健身运动，调节饮食来保持适宜的体重。

最后就是保持良好的心态，大喜大怒、情绪波动过大也会导致心率的过快。

我是心血管内科医生张辉。还有什么相关疑问，可以点击右侧蓝字关注我@心血管康复张辉医生然后私信或者留言评论，闲时我会尽快回复。#清风计划##我的养生日记##预防心血管病# #健康早班车#