起床后的正常体温是多少(早上起床后的正常体温是多少)

感冒发烧时，多喝热水吧

来月经肚子痛，多喝热水吧

口渴时，还是多喝热水吧

不知从何开始，水已经成为解病房毒的良药，就算身体没毛病，眼睛养成多喝水的好习惯，一天8杯水，补充身体所需的水分，维持身体健康，提高内脏组织代谢运行的能力。

一般情况下，健康成年人在合适的温度和条件下，正常饮水量应保持在1500~2000毫升左右，只有这样才能更好的维持机体代谢水平，在如今这个养生为主的时代，影响下越来越多的人都养成了晨起后喝一杯温水的好习惯。

晨起后喝一杯温水能够起到提升醒脑的效果，瞬间赶走困意，消除疲惫，缓解压力，不过也有人表示晨起后喝温水等于喝细菌，这种说法是否正确呢？

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晨起后喝一杯温水，等于喝细菌？很多人不明白，医生告诉你真相

之所以有人觉得晨起后喝温水等于喝细菌，是因为很多爱干净的人觉得晨起后不刷牙立即喝水的话，并将口腔中的大量细菌和微生物直接引入肠胃中，从而增加胃肠道的负担和压力，影响身体健康。

有关专家针对这一问题曾作出过相应的研究，他们发现，人的肠胃中含有大量的消化酶，这些消化酶能够有效消除自身产生的细菌和病毒，这句话的意思是说，如果，流入肠胃中的细菌和毒素是自身口腔中产生的，这种情况下，并不会对肠胃产生太大的刺激，也不会影响肠道健康。

如果是非自身产生的细菌和毒素，流入肠胃中的话，则会影响胃肠道的健康。

无论是晨起后先刷牙后喝水，还是先喝水后刷牙，都不会对健康产生影响，生气后喝温水等于喝细菌的说法，完全是夸大其词，具体情况可以根据自己的生活习惯选择。

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早晨起床后不能喝什么水？

1、淡盐水

经过一晚的代谢吸收后，早晨起床后人会处于极度口渴的状态，晨起后喝一杯淡盐水会增加体内盐分的含量，增加钠离子的摄入，不利于缓解口渴症状，它会加重身体脱水的问题，使口干口渴的问题更加严重。

对于高血压患者来说，早晨起床后喝一杯淡盐水会使血压升高容易诱发高血压并发症，严重影响健康，不建议尝试。

2、茶水

茶水作为世界三大功能性饮料之一，喝茶是目前常见的养生方式，早晨起床处于空腹状态，喝茶是一种非常不好的行为。

肠胃中由于无食物的原因，茶水会直接进入人体的肠胃中，空腹喝茶，茶叶中的咖啡碱含量高，会使心率加快，心慌胸闷对健康不利。

3、碳酸饮料

碳酸饮料是一种含糖量较高的饮品，随着天气日渐炎热，越来越多的年轻人喜欢上了冰镇的碳酸饮料，不少人晨起后也喜欢喝碳酸饮料，补充能量，然而这样的做法是非常错误的。

碳酸饮料中含有大量的柠檬酸，当中会加速钙的排泄，降低血中钙的含量，长期饮用碳酸饮料会使身体缺钙，导致机体营养不平衡，过量饮用也会使餐后血糖浓度升高，不利于心血管健康。

4、凉水

无论是凉白开还是冰镇的饮料，都不适合放在早晨喝，中医认为：早晨是阳气生发的时间，养火出猛的阶段，一杯凉水下肚会导致体内火气堆积，增加寒气湿气的入侵，不利于身体健康，加重胃肠道负担和压力，容易诱发腹痛腹泻的问题，时间久了也会给健康带来极大的威胁和影响。

5、放久了的水

开水放时间太久，其中会产生较多含氮的有机物质，这种物质会不断地被分解成亚硝酸盐，进入身体后会与肠胃中的蛋白质结合产生亚硝胺，属于毒性极强的致癌物质。

经常饮用放置时间太久的水，会使体内亚硝酸盐与血红蛋白结合，影响血液的营养功能导致经济秩序缺氧，影响健康也会增加日后患癌的风险。

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晨起后，喝什么水最好？

1、蜂蜜水

蜂蜜属于一种营养丰富的天然滋补类食物，也是常见的滋补品之一，无论是对年轻人还是上了年纪的中老年人来说，都有很好的养生保健作用，又被称为“人体天然的营养液”。

蜂蜜的主要成分是果糖和葡萄糖，易于被人体消化和吸收，晨起后喝蜂蜜水能够起到提升醒脑的效果，蜂蜜中所含的营养物质还能有效加速肠胃蠕动和消化的功能，具有润肠通便的作用，尤其是在早上还未进食的情况下，喝一杯蜂蜜水，通便效果更好，能够有效改善便秘的问题。

2、温开水

今后喝温开水是最好的选择，因为温开水中几乎不含任何热量，起床肠胃还处于休眠的状态，此时如果喝大量有热量的水，会加重胃肠道的负担，长此以往发展下去也会导致胃肠功能紊乱，进而影响食物在肠胃中消化吸收的进程，影响一整天的精神状态。

长期后喝温水温度要适宜，太冷太热都会对肠道产生较大的刺激，一定要注意。

3、柠檬水

柠檬水的主要成分是维生素C，其中还包括维生素B1和维生素B2，这些维生素及俞渝被人体消化和吸收对胃肠道刺激较小，对长期便秘的朋友来说有很大的帮助能够有效改善排便困难的问题。

早晨起床后喝一杯柠檬水，能够提高食欲，加速肠胃消化吸收功能，需要注意的是由于柠檬水偏酸的原因对牙齿有一定的损害，喝完柠檬水后一定要及时漱口，以免损伤牙齿健康。