正常体温在什么到什么范围之内(正常体温是在什么范围内)

大家有过这样的疑惑吗？明明健康人的正常体温是37℃，但日常中大多数人测量体温，都是低于37℃，主要在35℃～36.7℃之间浮动，这是为什么呢？

实际上，美国斯坦福大学医学院早就有研究发现，与过去相比（自19世纪以来），成年人的平均体温一直在下降，从37℃降到了36.6℃。那为什么我们的体温一直在变低？

你知道正常体温是怎么来的吗？这是由一位叫Carl Wunderlich 的德国医生，通过使用长达 12 英寸（约30cm）的体温计，采取腋下测量的方式 ，测量了25000人的腋下体温后得出的结论。

而在现代研究，目前多以测量舌下温度为主，发现其中只有8%的人正常体温（舌下）在 37 ℃，总体平均体温为 36.8 ℃，可以说37℃已经成为历史。

而除了体温下降外，其实，人体的体温也不是一直固定的，它一直在不断波动。

一般来说，正常体温在36.5℃-37.2℃，超过37.3℃就属于发烧。

但选取测量的部位不同，测量出来的数值也是不一样的，如口腔舌下温度正常值为36.3℃-37.2℃，直肠为36.5℃-37.7℃，腋下温度为36℃-37℃，耳温35.7℃-37.5℃。

另外，体温可受到昼夜、年龄、性别、活动、药物等多种因素的影响，像静止状态下、吃饭前，体温会低一些；而运动后、吃饭后，体温会稍微高一些。但范围很小，一般不超过0.5℃~1.0℃。

所以，总的来说，体温只要不超标准范围太多，大家就不需要过多担心。

关于体温，还有很多说法。曾经有科学家表示，体温每下降1摄氏度，免疫力就会降低30%。另外，华中科技大学同济医学院王小川教授也曾表示，在正常体温范围内，体温越高，免疫力越强。

《PNAS》期刊上不久前也刊登了一项研究显示：适度的体温升高，将很好地加强CD8+效应T细胞的代谢过程及抗肿瘤功能，提升机体免疫力。

而近期《自然·代谢》上刊登了一项由中科院开展的最新的研究却给出了不同的答案，该研究发现：与代谢率相比，体温对寿命的影响更大，保持较低体温有利于延寿。

该研究以黑线仓鼠为实验对象，将其分为2组，一组养在32.5℃的环境中（为a组），一组养在21℃的环境中（为b组）。

结果发现：a组比b组的仓鼠的平均体温高0.5℃，平均代谢率低40%，且寿命更短，雌性仓鼠平均寿命降低28.2%、雄鼠降低40.9%。但如果能在高温的情况下保持通风，也可起到降低体温、延长寿命的效果。

也就是说，人最好待在恒温的环境下，不然持续待在高温环境下，可能真的会“热”死。当然，不管是体温下降还是升高，只要维持在合适的水平，那就是好的。

被“热”死不是不可能，现存人类体温极限为46.67℃，如果超过这个温度，真的会危及生命。

而正常人体的核心体温维持在37℃左右，根据发烧的程度，可分为低烧（37.3℃～38℃）、中等烧（38.1℃～39℃）、高烧（39.1℃～41℃）、超高烧（41℃以上）。

而人体的体温在不断升高的过程中，身体也会出现一些变化，具体如下：

1、烧到37.5℃

此时下丘脑的体温调节中枢可感知到“身体发热”的信号，为了散热，便会让身体的散热系统“加班加点”运转。

此时皮肤会大量分泌汗液，造成水分流失，所以人会觉得很渴，加上此时流向脑部的血液也变少了，所以不少人会觉得头疼、头晕、无法集中注意力。

2、烧到38℃

为了继续散热，毛细血管进一步扩张，导致人脸色发红、皮肤发烫，同时因为体内各种酶的活性下降，人也会变得没有力气、很疲劳，有的人还会感觉忽冷忽热。

3、烧到40℃

此时皮肤就跟火烧一样，烫得惊人，为了更好的散热，全身的血液会被更多的安排到骨骼、肌肤，这样内脏血流就变少，包括心功能、大脑，继而导致人的意识开始模糊。

这时可能会做出一些与平常大不相同的行为，比如控制不住情绪，容易生气，有的还会出现幻觉等。

4、烧到42℃

此时，心脏、肝脏、肾脏等器官都会受到损伤，全身细胞受到不可逆的损伤和衰竭，身体的各个器官系统也“废了”，人体会面临生命威胁。

所以，平时大家要注意控制好体温。而最近，气温持续攀升，一些从事重体力或者在高温环境下工作的人。

尤其是存在营养不良、年老体弱、患有慢性疾病等情况的人，要注意预防中暑，出现头疼、头晕、心悸、体温升高、恶心、呕吐、痉挛等症状时要及时降温。

不管是体温下降还是升高，只要维持在合适的水平，就是好的。如果体温过高，要及时进行降温，多喝水，多休息，合理进行物理降温（如使用退烧贴或冷毛巾）等。

如果情况比较严重，最好尽快去医院查明病因，遵医嘱使用退烧药或消炎药，以免“烧坏”身体。

参考资料：

[1]《人的体温如果不断升高，烧到多少度会死？》.腾讯医典.2022-05-04

[2]《再也不是37℃，人类体温普遍下降，体温多少度才算健康？》.健康时报. 2022-03-24

[3]《说真的，发烧会不会烧坏脑子？还把发烧当坏事的你真该看看》.科普中国 .2019-01-17

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