人流后25天内膜4mm厚正常吗(人流后25天子宫内膜5mm正常吗)

子宫内膜的厚度是和年龄密切相关的。我们说内膜薄主要是针对有生育要求的育龄期女性，子宫内膜薄指的是子宫内膜厚度＜7mm。

对于规律月经来潮的女性而言，薄型子宫内膜在40岁以下女性的发生率为5%，超过40岁则高达25%，而对于绝经后女性而言，内膜很少超过5mm，反而内膜过厚的话需要警惕内膜病变呢。

我该怎么养护自己的子宫？

关于薄型子宫内膜，临床上的治疗方法很多，比如补充雌激素、药物改善内膜灌注及再生医学治疗。除了医疗干预，我们在日常生活中又如何通过自我调理来养护子宫、改善内膜厚度呢？

首先，避免人流是关键

避免人流是避免医源性子宫内膜损伤的有效方式，一般而言，人流次数越多，发生子宫内膜损伤的概率越大，严重的宫腔粘连甚至导致不孕。

一旦人流结束也应该做好子宫保养。积极配合人流后关爱门诊，开始优思悦药物治疗或直接上环、每间隔4～6小时更换干净的护垫、热敷腹部、人流后2周内避免同房和使用卫生棉条等都是促进人流后康复的有效措施。

如果出现发热、脓性阴道分泌物、大量阴道出血甚至乏力冷汗需要及时返院就医，早期干预避免子宫内膜炎、宫腔粘连等后续并发症。

其次，放松心情真不只是心理作用

医生经常在接诊过程中安慰患者放松心情，因为压力过大，会干扰下丘脑垂体卵巢轴，影响激素的分泌，从而不利于子宫内膜的周期性生长。所以，简单的一句放松心情，并不只是一个心理暗示，而是真的会对生理上起很大作用。

再次，别过度减肥，否则子宫会受伤

很多高瘦型的女性抱怨自己月经量少，因为过度减肥而闭经的女生也不少见。尤其是短期内体重下降很快的女性，比如一个月内体重下降10%，突然的减重就导致了垂体抑制排卵，导致闭经。

　　其实过度节食和消瘦，尤其是BMI＜18kg/m2的女生容易导致内膜薄，这是因为女性的脂肪可以产生和贮存雌激素，对于促进内膜生长具有改善作用，所以BMI维持在18.5～24.9才是健康身材哦。

最后，还是要加强运动！

久坐的生活和办公模式会让盆腔生殖器官的血流减慢、静脉回流淤滞，而规律的中等强度运动可以提高心率、增加富氧血液灌注子宫，因此建议每天进行半小时的快走、骑行、瑜伽或椭圆机等运动。

对于年轻、身体健康的女性，不必单纯因为月经量少或者体检发现内膜薄而急着就医，毕竟也有内膜仅4mm的女性成功自然受孕并分娩的。所以建议规律同房，积极备孕，如果超过1年不能成功受孕，建议进一步治疗。