10岁正常身高(10岁正常身高是多少)

家长都希望自己的孩子健康成长，越长越高，但现实并非每个人都能如愿。有的孩子长高的速度很慢，和同龄人相比矮了许多，这让许多家长担忧，害怕长不高影响孩子的未来，其实，小孩的身高变化情况取决于多方面条件，需要想尽办法让孩子正常发育。那么，十岁的女孩身高一米二，是正常的吗？

不同年龄阶段的孩子身高有一个范围可以参考，如果没有达到标准，应该引起重视。而对于十岁的女孩来说身高只有一米二属于不正常的情况，营养物质没有满足需求，缺乏锻炼，这些不良因素影响都会让孩子长不高。十岁的女孩正常情况下身高需要达到一米三左右，如果明显偏矮，需要找出原因。

如何才能长高？

1、有足够运动量

为了让孩子长高，有效的方法是让孩子多去运动。现在许多孩子像温室的花朵一样基本上闭门不出，家长也害怕孩子晒黑，在外面活动大量出汗，因此习惯待在温室里面，经常玩手机，看电视，反而影响健康。

而在外面活动，有足够锻炼量来提高抵抗力，促进营养物质的吸收，对健康有帮助。晒晒太阳还有利于维生素合成，从而身体更好吸收钙质，有强健骨骼的作用，有利于长高。如果持续不锻炼，可能会体质下降，甚至容易生病。

2、充足睡眠

让孩子每天有足够的睡眠时间是长高的要诀，人在睡眠状态下身体吸收钙质的能力提高，而钙质满足需求，骨骼才会强健。另外，睡眠充足收获的好处多，能维持内分泌稳定，提高器官功能，还能增强免疫能力。

如果持续孩子睡眠不足，身体器官功能降低，健康状态无法保持，在生长发育过程中营养吸收量减少，后续就会长不高。因此，让孩子保持规律良好的作息习惯很重要，最好每天11点前准时入睡，同时保证有7个小时左右的休息时间。

3、饮食均衡营养

健康的饮食原则遵循，人体需要的营养自然满足需求，从而增强体质的同时有利于孩子长高。有的孩子爱吃零食，垃圾食品吃太多，三餐需要获取营养的时候却没有胃口，容易影响发育。

对于人体来说各类营养物质都应该满足需求，特别是钙质、维生素、蛋白质、微量元素等。如果长时间饮食不正确，不规律，也没有食物搭配恰当，会影响孩子的身体健康，甚至发育无法保持良好。需要在保养的过程中了解哪些营养物质是人体需要的，及时提供。#医联媒体超能团##清风计划#