正常孩子身高表(儿童身高发育表)

现代人对于身高的要求越来越严格，孩子的发育在家长的眼中显得愈发的重要了。在这样一个看脸看身高的年代，很多的家长会把更大的注意力放在孩子的身高上。毕竟，孩子的发育阶段一过，他们想要长高就很难了。

在男孩儿身高表中：1岁时的身高中位数达到了76.5cm。3岁时达到96.8cm。10岁时达到140.2cm。成年18岁时则达到172.7cm。

在女孩儿身高表中：1岁时的身高中位数达到了75cm。3岁时达到95.6cm。10岁时达到140.1cm。成年18岁时则达到160.6cm。

对照着这个标准身高表，不少的家长就开始着急了。

婉儿对于自家孩子的身高有着很严格的要求，她的目标是希望自己的儿子能够长到一米八的大高个，所以在孩子的发育阶段，她可谓是费尽心思啊。

他家儿子今年十岁了，因为很注重孩子的身高所以婉儿对儿童身高标准都是熟记于心的。婉儿知道2020年儿童身高表中，男孩10岁时达到140.2cm才是标准身高。

可是，他儿子的身高总是停留在135~136左右。这就让婉儿百思不得其解了，自己对孩子的饮食更方面都这么的严格了，为什么自己的孩子还是达不到标准身材呢?

1、 遗传

从遗传学的角度来说，孩子成年后的身高约70%取决于父母的身高，剩下的30%就是其他因素的影响。

很多的家长觉得自己是一个高个子，那么自己的孩子就不会是个矮个子，所以他们就不注重孩子的后天培养。但是，这是一个错误的观点。

近年来的调研数据显示，我国超过5成的孩子目前未达到遗传身高，近8成的孩子身高达不到父母的预期。

要是家长本身个子就不高，那么后天的干预就对孩子的身高很重要了。

2、 睡得好长得高

如果有试过早晚各一次量身高我们会发现早上量的身高会更高一些，而晚上量的身高会没这么高。

而我们长高这个工作也主要是在晚上进行的。促进我们长高的生长激素在晚上分泌得会更旺盛。

菁妈出去讲课时经常看到很多吃奶吃得多，但是长得不好的孩子，一问就是孩子白天吃饭，晚上才喝奶，每天晚上要起来好几次喝夜奶，所以孩子容易长不高。

有的孩子总是达不到标准身高，那么家长就需要观察一下，问题到底是不是出现在孩子的睡眠问题上了。有的孩子一到晚上就精力旺盛，不想睡觉，这就需要家长好好地调整孩子的作息习惯了。

3、 运动

有的孩子喜欢呆在家里看书、看电视、玩手机等等，家长在小时候没有引导孩子经常进行户外运动，加上手机上游戏这么好玩，所以孩子不喜欢运动也是正常的。

而不爱运动喜欢宅家的孩子更可能会因为经常坐着加上吃东西吃得多，容易导致肥胖，一旦肥胖孩子更不喜欢运动，也就会更胖。

而过于肥胖会导致孩子骨龄提前，引起早熟，本来身高可以长到18岁，因为太胖了可能就只能长到15岁了。少了三年就少了十厘米。

1、 牛奶

我们现在大多数的家庭中，牛奶都是必不可少的。其实，牛奶对于孩子的的成长发育是非常的有效的。因为牛奶中含有非常高的蛋白质和营养成分，营养成分也是非常全面的，它可以帮助孩子补全缺乏的单一营养素。

所以家长每天给孩子准备一杯牛奶，有助于孩子的成长发育，也能让孩子长得更高。

2、 豆类

豆制品中含有非常丰富的营养成分和非常高的蛋白质以及碳水化合物，同时又具有很多的钙、磷、铁等矿物质。这些物质对孩子的身体都有很大的帮助，能够补充孩子身体所缺少的各种营养物质。

所以在平时的饮食中，家长可以为孩子准备一些豆类或豆制品，如豆腐、豆干等等。

3、 蔬菜、水果

众所周知，蔬菜水果中富含有很多的维生素，它不仅仅能够促进孩子的生长发育，还能够增强孩子的免疫力，这对孩子的好处是不言而喻的。

在孩子的发育阶段，并不是说每天都给孩子准备大鱼大肉就是好的，我们应该讲求营养均衡，给孩子全面的补充营养才是最重要的。平时多给孩子食用蔬菜和水果，对孩子是有很大的好处的。

菁妈寄语:孩子的身体是家长的重中之重。但是，家长也不必要过度担心，在平时的日常生活中，多多注意孩子的营养均衡、合理搭配，这样孩子才能够健康成长。