膝盖微创手术后多久恢复正常(膝盖微创手术后多久恢复正常积水抽水)

大家好，我是蜗牛君。今天又是个大晴天，风和日丽，真想出去走走啊，再忍忍吧，10月30日复查，听听大夫怎么说。昨天单位领导到家里探望，心情激动的我都忘了给领导倒水拿水果，比较完蛋。

前几篇把伤病原因、求医问诊的过程和住院手术的注意事项跟朋友们做了分享，接下来就是关节镜手术的重中之重了，那就是后期的康复训练，也可以称之为康复治疗。俗话说，伤筋动骨一百天，微创手术再小，那也是对关节动了刀，“三分治七分养”一点也不夸张，很多人手术后忽视康复训练的科学性和严谨性，导致恢复效果差，甚至留下后遗症，因此术后康复治疗尤为关键。

之前我提到主刀孙大夫曾经到医院来看望我，除了检查术后状态之外，更多的是跟我交待康复训练的事情，还给我厚厚一本、由他亲自编写的康复训练方案，跨度整整十二个月。方案图文并茂，需要注意和加强的地方用了黑体字特别标注，可以看得出，大夫当时是非常用心的。好了，闲言少叙，我就把康复训练的过程跟大家聊聊，先说说术后两周内的内容。

为什么要单独写术后两周呢，因为术后两周复查还有很多内容，比如伤口拆线、伤腿超伸状态等，这是一个标志性的阶段，只有这个阶段达到要求了，才能进行下一步的康复训练。如何把医生的资料转化为个人理解，并制定日常康复训练计划，那就得认真阅读，并采取一些有效方法来进行。

首先我要说的就是康复训练很枯燥，初期也很困难，伤腿产生的疼痛感会直接让人感觉到崩溃，特别容易让人泪奔，第一个关键词就是“忍耐”！忍耐伤痛带来的负能量。

其次就是要严格按照计划的时间节点来进行，做好长期斗争准备，再苦再累再烦，也得咬牙坚持训练，第二个关键词就是“坚持”！只有坚持不懈，才能一步一个脚印达到目标。

再次就是要严格认真地按照计划内容做康复，保质保量完成每天的规定任务，不能有一些懈怠，不能有侥幸心理，第三个关键词就是“认真”！认真完成每天的计划，这样才能将康复治疗的效果最大化，否则自己糊弄自己，白花治疗费，瞎耽误工夫，或者再次手术，没准还要落下严重的后遗症，千万不要自己骗自己！

康复训练是一个系统工程，它不仅仅是恢复肉体上的伤痛，恢复机能；更是磨练人的意志品质，心理重建的过程。当你看着自己恢复的一天比一天好，心情该有多好啊。同时，刚开始做康复训练，生活中很多地方都非常别扭，吃饭、洗澡、上厕所等等都要慢慢来，都不能像平常那样随心所欲，一开始有些急躁情绪实属正常，克服了、适应了就好，这个阶段真的是可以改变一个人的，我深有感触。

有几个重要事项，跟大家仔细聊聊，希望朋友们能够注意。敲黑板了啊，都拿好小本子记下来：

1、站立或行走全程使用助行器，长腿支具要戴好（如有），小步伐行进走。助行器先向前进20公分，伤腿再迈步，然后才是健腿，每天下地行走不少于20次，每次行走别超过1分钟，多次少量。

2、千万不能给伤腿做理疗，也不要烫脚，舒筋活血的事情少干，不利于膝盖积液吸收。

3、术后两周内不能洗澡，原因很简单，伤口不能沾水。怎么做个人卫生清洁呢？可以用毛巾擦洗，间隔周期看自己。但是千万要小心，不要摔倒，摔倒马上打急救电话。不建议用保鲜膜缠绕伤腿，因为血液不流畅，腿肿得很厉害。可以洗头发，也是要注意别摔倒。

4、大小便能够做到自理。现在几乎家家都使用马桶，使用的时候一定要扶稳坐好，伤腿用小凳子托起来，以免充血肿胀。便后用温水冲洗（我使用花洒喷头），浴巾毛巾擦干即可，起身时也是要扶好。

5、饮食方面基本没有忌口，但是少吃些辛辣的，更不能喝酒，因为每天都要吃消炎药。

6、康复训练数量和强度不要过量，过犹不及。

附上我的康复计划，仅供参考。

术后2周内的康复计划

记录每天抬脚次数

压腿和冰敷

抬腿分三次，切记，膝盖下方不能垫任何东西。脚后跟向前伸，脚趾使劲往后勾，抬高10-20公分，每个坚持10秒钟即可。早中晚各一次，早中各四组，一组20个，晚两组，一组20个。说实话，刚开始做根本坚持不下来，胀痛的腿不使劲抬不起来，很费劲。而且还记不住数，所以我就用画“正”字来计数。

压腿，脚下垫上10公分的垫子，可以说是无数次，要实现膝盖的超伸展，这对恢复有很大的作用。做康复时可以把支具摘掉。有事没事的时候就压腿，不断地压腿。压完之后，特别地酸爽。

冰敷是每次训练完成后必须要做的，冰块自己冻，每次冰敷15分钟即可。

未完待续。。。。。。

2021年10月27日于北京