每年一到冬天，天气逐渐转冷，温度进一步降低，很多人都出现膝盖疼痛加重，膝盖作为重要的承重部位，承担压力是非常大的，加上天冷了，那种酸胀、肿痛的感觉，甚至蹲下去都很困难。尤其是老年人，感触更明显。膝这种问题常见于50岁以上的人群，多是年轻时候受凉受寒、受累导致膝关节磨损或者经络堵塞、气血不畅所致。对于膝关节的问题除了治疗外还要注意自身的保养，可以从两个方面入手：

一是锻炼，二是保护。

锻炼：有人说关节炎越锻炼越痛，那是锻炼的方法不对，分享两个在家就能做的简单动作，坚持做，打通经络、缓解疼痛，比吃药管用。

一、采取坐位或仰卧位，将腿伸直抬起后能坚持数秒钟后放下，一起一落，每次锻炼5分钟

二、膝关节屈伸：采取仰卧位，两腿膝关节同时一曲一伸的运动，不仅可以提高肌肉和韧带的弹性和韧性还可以增加膝关节的灵活性。

保护：膝关节炎怕累、怕寒、怕潮，秋冬季是关节炎的一道坎，这时候要注意膝关节的保暖防潮，佩戴合适的护膝可以对关节有很好的保护作用。

另外对于已经影响活动或者疼痛难忍的患者可以采取一些必要的手段来缓解。