现在的厕所已经从坐厕逐渐改变成了蹲厕，随着蹲厕的普及力度变广，人们在上完蹲厕以后，经常会感到膝盖痛。蹲厕的好处很多，可以更好的帮助大家进行排便，同时呢，也可以帮助大家解决一些因为坐厕产生的问题。但蹲厕没有坐厕舒服这个是毋庸置疑的，如何在长期蹲厕所的时候，保护膝盖?

其实呢，在大家用蹲厕上完厕所以后，是不会损伤膝盖的。当大家感到膝盖被损伤是因为蹲的太久了，血液不流通，血液神经被压住，所以感觉腿部不舒服，从而产生自己膝盖磨损的想法。在大家上厕所的时候，不要带手机和报纸进厕所，因为这样会延长大家上厕所的时间。上厕所的时间一久，就很容易导致腿部变得麻木。

1、首先最重要的就是一定不能带手机和报纸进入厕所，应该专心致志的上厕所。

2、其次膝盖有问题的人，可以在上厕所的时候，用海绵绑住膝盖，帮助大家膝盖保持温暖。

3、最后呢，大家起身的时候缓慢一些，不要太快了。让膝盖有一个缓冲的时间。

在日常生活中，膝盖有问题的朋友们也可以注意对膝盖的保护。比如说在跑步的时候选择一双舒适的鞋子同时佩戴护膝。这样可以减少跑步时产生的震动对膝盖的损伤。

除此之外，大家还可以经常泡泡脚，泡脚不仅很舒服，而且还可以帮助大家进行睡眠。不管是冬天还是夏天，经常泡脚对身体的好处非常的多的。泡脚可以帮助大家打通血脉，疏通血管，这样可以减少膝盖的疼痛。

长期蹲厕所对正常的人而言，久而久之对膝盖。但对于那些膝盖并不好的人而言，长期蹲厕所就会损害膝盖。大家一定要避免在日常生活中蹲厕所的时间太长。因为蹲厕所时间太长，才会导致膝盖碎会受伤。

所以避免损害膝盖的第一最好的方法，就是蹲厕的时间减少一些。这个方法可以避免很多的问题，不仅是可以减少损害膝盖，也可以减少一些肠胃癌这种疾病的发生。