正常范围(正常范围的BMI值为多少)

每个人都想拥有好身材，匀称的体型不仅让自己赏心悦目，也会给人们很舒服的感觉。除此之外，身体的各个指数深切地影响着人们的身体健康。比如，糖尿病患者必须将体重保持在一定范围内，如果超重就会有危险。这也表明，拥有一个匀称的体型，带来的不仅是视觉上的享受，更重要的是有益于身体健康。

一般来说，人类的体型多种多样，与身体各项指数有关，常见的有腰围、臀围、身体质量指数等。下面来介绍一下身体的7大尺寸，这些数字决定了人的身体是否处于健康状态。

1、身体体质指数。这个数值是体重除以身高的平方得到的，一般在体检时会看到，这是全世界使用最广泛的一种肥胖评定方法。中国卫生部提到，对中国人体质来说，这个数字如果超过24即为超重了。

2、腰臀比。计算方法是腰部最细值除以臀部最宽值。有中国教授提到，中国男性腰臀比大于0.9，女性的大于0.8时，则表示其体内有过剩的脂肪，那么患心脑血管疾病的概率会更高。因此要多清淡、少盐的食物，要增强锻炼，以保持合适健康的体重。

3、体脂率。体脂率是身体中脂肪占总体重的比例，男性体脂率超过25%，女性超过30%，则容易得糖尿病。体脂率其实比体重更能准确的判断人的肥胖程度。但是脂肪也是人体不可或缺的一部分，因此保持在一个合理的范围内即可。

4、颈围。即脖子后第七颈椎的最上部分到前面的喉结下方，这是颈部最细的围度。男性标准颈围在38cm以下，女性标准颈围则是在35cm以下。多项研究表明：不论男女，颈围增加，会导致细胞内的胆固醇无法正常代谢。也就是说，脖子变粗可能是血脂异常的信号，要小心。

5、腰围。腰围是人在放松站立的状态下腰部最细的围度，一般男性腰围应小于85cm，女性腰围小于80cm。腰围关系到一个人的寿命长短，世界癌症研究基金会研究表明：腰围每增加1英寸，患癌风险就升高8倍。这个数字显然吓到了很多人，因此，一定要保持自己的腰围。

6、大腿围。在臀折线下、大腿的最上部。大腿围在46cm-60cm这个范围内都是达标的。有国外大学研究分析得出：大腿围小于46cm的人比接近60cm的人死亡率高了3倍，患心脏病的概率也大大提高。

7、小腿围。小腿围是小腿最粗壮的地方，一般应大于33cm，因为小腿肚较粗可以存储脂肪酸，促进血液循环，避免颈动脉斑的发生。因此，小腿过细的人群应适当运动提高小腿围。

综上，平时应该要密切关注自己的体型变化，积极锻炼，养成良好的生活习惯，才能让自己的身体处于健康的状态。

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