如何自测你是否已经开始脱发？

头皮的毛囊有 85% 处于生长期，有 14% 处于休止期，还有 1 %处于退行期（具体的比例会受到年龄、体质、季节等因素的影响）。每个毛囊都有独立的循环生长周期，这样保证头发不会同步脱落。

所以说，并不是地上床上梳子上有头发丝了就是脱发了，掉头发是很正常的，每天都会有50~100根头发处于退行期并脱落。

脱发的情况一般有三种：雄激素源性脱发、斑秃和休止期脱发。雄激素源性脱发又称脂溢性脱发、早秃、谢顶，男女均可发生，是人群中最常见的脱发类型。该脱发类型主要是由于二氢睾酮（DHT）与前额部、顶部等敏感部位的毛囊细胞上的雄激素受体结合，导致毛囊微小化，毛发逐渐变细，转化为浅色的毳毛，最终毛囊萎缩消失，发际线后移。

这里可能有小伙伴问：我又不可能每天数着掉几根头发，那如何判断自己每天的脱发是否正常呢？

你可以用手轻轻抓住一撮头发，轻轻一拉，连续在头皮不同部位重复 5～6 次。如果在头皮的任何部位可不费力地拔落2-8根头发而无疼痛感，那就是在脱发了。

但是，如果你发现自己的头发已经开始稀疏、变黄、变软，头发油腻，头皮瘙痒，发质焦枯蓬松、缺乏光泽，甚至每天掉发超过100根，不要犹豫，不要心存侥幸，更不要轻信偏方和小广告，尽早就医，或许头发还有救。产后脱发怎么护理？要持续多久才能恢复正常？

生理性的休止期脱发就是我们每天掉50~100根头发，而如果经受了节食、过度减肥、大的手术、重病、创伤、怀孕生产、巨大的精神压力等刺激，一般在受刺激后3-6个月内，就会出现病理性的休止期脱发。

产后脱发是一种正常的生理现象，大多数女性会在6个月后自行改善，掉了的头发很快会自行长出来的。

根据相关数据显示，产后有45%-55%的女性出现不同程度的脱发，造成脱发的主要原因有以下几点：

1、产后休息不足，精神状态不稳定

第一次当妈妈在宝宝的各种事情上难免有些力不从心，加上紧张或者焦虑，不分白天黑夜的喂奶、带孩子，睡眠不足，劳累过度，身体及精神承受着双重压力。

2、产后身体激素水平的影响。

不少女性在孕期发现头发既浓密又有光泽，是因为怀孕时身体内的雌激素增加使头发留存得时间更久，而生完宝宝之后身体内的雌激素水平急剧下降至怀孕前水平，导致的结果就是头发出现短时间内集中、大量地脱落，而这时候新出的头发没办法一下子长出来，就出现了发量明显稀疏的现象，这种情况是暂时性的，通常大多数女性会在产后6个月之后长出新头发。

3、传统月子里不洗澡不洗头发。

不注意清洁，卫生的情况下只会加重掉发，产后只要可以正常活动就能洗澡，洗头发了，日常生活中要保持头发清洁，勤洗头发，避免用梳子太大力气牵拉。

4、牵拉性脱发。

头发长期处于在牵拉的状态，比如，扎马尾辫、编细发辫，以及用太紧的发夹都可能引起牵拉性脱发；使用吹风机不当，风力太大，容易导致头发水分流失快；温度太高，导致头发干燥变热，造成损伤易断。

脱发是孕期常见的一种现象，不少新妈都会感觉到忧虑不安，平时也不太敢用力抓头发，那么该如何预防孕期防脱发呢？

1.避免过紧的发型。紧拉头发，做造型都会加重脱发。选择宽松的发型来减轻头皮压力，避免头皮损伤。喜欢佩戴发箍及扎头发的朋友，注意不要扎头发太紧或时间过长，以免让头皮产生紧张感，影响头部血液循环。

2.用宽齿的梳子。如果梳子齿过于紧密，可能会拉伤头发。这种拉扯会导致更严重的脱发。

3.梳头发时应该尽量轻柔。

4.避免头发频繁受热。使用任何加热工具都会对你的头发造成损害，使脱发更加严重。尽量避免使用任何设备，如吹风机或卷发器。爱护头发，适当避免日光曝光；少染发、烫发。

5.注重头皮护理，选择温和不伤发的头皮养护产品，洗发频率以每周2~3次为佳，不宜过频，否则容易破坏头皮的油脂分泌平衡。清洗头发时，你应该尽量使用天然的洗发护肤产品，减少化学制品对头发和头皮的刺激。洗头发的正确步骤：

第一：洗头前，先梳头。

第二：先打泡，再洗头。

第三：指腹按摩。

第四：彻底冲净。

6.保持心理健康。当心情低沉时，去户外行走，调节情绪。孕期脱发是一个暂时的过程。不要过度害怕、焦虑、抑郁，以免形成恶性循环，导致精神性脱发。

7.睡眠充足，每天睡7~8小时最健康。应加强营养，不能挑食、偏食和忌口。注意饮食，少吃高油高糖的食品；多吃蔬果，多吃富含蛋白质或微量元素的食物。

8、头部分布着很多穴位，每天用手指或敲或按头皮，可疏通经络、促进头皮气血流通，改善头发的营养供应，减少头发开叉。

注意

当大家发现自己有掉发的情况，先不用愁，试试践行健康生活一段时间，观察状况是否好转。情况严重者，建议到医院进行皮肤镜检查，接受专业医生的诊断与治疗。