都说妈妈们生孩子要受十级阵痛实在是不容易，然而妈妈们十月怀胎的过程更是不易。每个妈妈在怀孕的过程中，都会出现腰酸背痛的症状，站也站不好，躺着也不舒服，真的很受罪！最近宝妈群里就有这样的一些事情发生：

场景一：妈妈小花已经怀孕七个月了，有朋友去家里看她，只见她斜着躺在沙发上看电视，说她乐得自在不用上班真的是舒服。可妈妈小花其实并不舒服，孕期里一直是腰酸背痛，在家里坐一会儿躺一会儿的，根本休息不好，恨不得让孩子立刻掉出来，很是受罪。

场景二：妈妈小言是一位刚怀孕不久的新手孕妇，近期也总是觉得腰酸背又痛，一直在请教群里的其他宝妈，让宝妈群里已经生孩子的宝妈们支支招，有的宝妈说最好是站着，有些宝妈说要走一走，小言很是疑惑。

那么究竟怎样可以缓解孕期腰酸背痛的这一症状呢？

1.适当运动

孕期的宝妈们无论是久坐还是久站，都会加重身体的负担，导致腰疼背痛更加剧烈，因此，孕期的妈妈需要避免久坐和久站，在条件允许的情况下适当的做一些运动，如散步、瑜伽、游泳等有助于伸展腰部肌肉的运动，这样可以缓解腰酸背痛的症状，另外坐姿和站姿都应尽量选择自己舒适的方式从而减轻痛苦。

2.充足休息

保持充足的休息也是一项重要的缓解腰酸背痛的措施，毕竟在孕期的宝妈们身体会比较虚弱，若是没有充足的睡眠，不仅会对自己的身体不好，对肚子里宝宝的健康也会造成一定的危害。此外，宝妈们在孕期睡觉的过程中还应该选好睡眠姿势，孕晚期最适用的睡眠姿势还要属侧卧式了，只有睡得舒服了，才能更好的减轻身体的负担，从而缓解宝妈们腰酸背痛的症状。

3.保暖

在孕期，宝妈们除了要有充足的睡眠之外还要有足够的保暖措施，除了日常的身体保暖外最好每日都多冲热水澡，多用热水冲一冲背部或是用热毛巾或其他东西去热敷背部腰部，这样不仅可以使血液的循环流动得以加快还可以帮助肌肉的放松，从而缓解孕期妈妈们的腰酸背痛的症状。另外孕期的宝妈们也可以让爸爸每天晚上用热毛巾敷在自己的背上然后进行按摩，这样效果会更佳的！

孕期腰酸背痛也不算是小事情，若疼痛感轻微可以忍受的话，宝妈们不妨用用以上的方法，但若是严重的话妈妈们还是要及时就医，询问一些专业的医师较好。

做宝宝的妈妈本就不易，坎坎坷坷怀孕十月，不仅要当心肚子里宝宝的安危，还要承受自己身体带来的各种不适，但只要宝宝可以平安来到这个美丽的世界，作为妈妈的心中自然是比任何人都开心高兴的，毕竟每一位宝宝都是妈妈的宝贝！所以，宝妈们无论如何都要坚持下去，宝宝们一定会平安的来到自己的身边！