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小颖如今已经是八个月的孕妈了，孕晚期身体沉重，行动愈加不方便，而她最大的难言之隐就是上厕所了。“如厕就像上战场，蹲着不方便，站起来很久都缓不过来。”

十月怀胎，孕妈要经历很多艰难险阻才能和宝宝见面，而如厕绝对是困扰她们的难题之一。

频繁上厕所，蹲起不方便，这该如何是好呢？

虽然这件事情有些棘手，但是这是孕妇正常的反应。如果孕妈总想着上厕所，恰恰说明胎儿在肚中发育得很好。

随着怀孕时间的推移，胎儿会占据更大的空间，难免会对其他器官造成压迫，最显著的就是准妈的膀胱了。

经常上厕所说明胎儿在慢慢地长大，发育良好，正在向你发出信号呢！准妈妈应该感到高兴才是，身体难受也就罢了，别在情绪上抱怨了。

怀孕后，肚子一天天地变大，如果说孕早期还不太明显，到了孕晚期如厕就成为了一个尴尬又纠结的事情。

准妈此时身体重心发生了转移，行动大不如以前灵活了，那么如厕时要选择那种姿势更佳呢？

▼坐便、蹲便各有利弊

先说蹲便，孕妇选择蹲便如厕，一来能避免和坐便器的亲密接触，避免细菌感染，二来蹲着如厕能使脚部和骨盆肌肉得到一定程度的锻炼。

弊端是准妈采取这种姿势，到了孕晚期容易压迫到腹中的宝宝，如果蹲的时间过久，还会影响到胎儿在子宫里的自由活动，甚至发生缺氧危险，孕妈也容易摔倒。

再说坐便，坐便器的好处是宝妈相对轻松，不用担心压迫到胎儿，坐着较为安稳。缺陷是公共场所的坐便器恐怕会存在卫生问题。

综合二者的利弊，可选择的话，还是建议宝妈使用坐便器如厕。

▼尤其注意卫生问题

无论是坐便还是蹲便，可能很多时候由不得孕妇去选择。那么就要格外注意卫生了。在家中的坐便套要常洗常换，定期消毒。

到了公共场所，首先要尽量避免去人多的地方如厕，选择蹲便速战速决比较好。如果是坐便的话，最好自己事先准备好一次性的马桶垫。

其实找厕所，尿频都是小事，更重要的是孕期如何如厕关乎到孕妇和胎儿的安全。这可不是危言耸听，以下这“三不许”，一定要牢记。

▼时间不要过长，以防缺氧

有的孕妈喜欢一边如厕一边玩手机，无形中拉长了如厕的时间。需知时间过长不仅会加大细菌感染的几率，还容易让孕妈感到腰酸背疼。

最为关键的是，长时间采取一个姿势压迫胎儿，最怕缺氧。所以孕妇如厕别磨蹭，三五分钟解决好。

▼不能太过用力，避免早产

不少孕妈都有便秘的情况，有时候着急就会太过用力。到了孕晚期之后，尤其是邻近预产期时，大力排便会增加早产的风险。

▼不能过于深蹲，姿势摆好

孕妇在蹲便时，下蹲不要太深，采用半蹲的姿势就好。两脚呈外八字向外分开，为肚子留有较大的空间，这样胎儿也会舒适些。

有条件的话可以在蹲便前方放上一个椅子，孕妇一边如厕一边扶着，这样能分散下脚部的压力。时间长了需要变换下姿势，放松一些。

强调一点，无论是采用蹲便还是坐便，身体都不要过于向前倾，那样会直接压迫胎儿。

少食多餐，用餐多样化，保持营养均衡，多吃富含纤维素的食物。

多饮水，不要怕麻烦，大量摄水能促进排便。

每天保持适度运动，比如每天散步半小时，加快新陈代谢，促进胃肠蠕动。

养成定期排便习惯，没有便意也在固定时间“努力”一下，争取形成固定时间。

互动话题：你怀孕的时候一天最多上几趟厕所？

我是糖果妈妈，一名高级育婴师，高级家庭教育指导师，一个四岁宝宝的妈妈，有育儿方面和家庭教育方面的问题都可以给我留言哦~