准妈妈怀孕后，由于体内的一些变化，常常会出现食欲下降、恶心、呕吐等消化不良的症状。

1、准妈妈体内的孕激素含量增加，胃肠蠕动减弱，胃酸分泌减少，加上逐渐增大的子宫压迫胃肠，尤其是怀孕后期，胎宝宝在不断长大，挤压到胃，这些都会导致消化不良。

2 、不少准妈妈的精神紧张，压力大 ，长期的精神紧张和压力会引起神经系统和内分泌调节失常，引发消化不良。

1、合理调配饮食。食欲下降时要少量多餐，择已所好，吃一些清淡、易消化的食物，如粥、豆浆、牛奶及水果等，少吃甜食及不易消化的油腻、荤腥食物。

2 、保持良好心情。任何精神方面的不良刺激都可能会导致消化不良。准妈妈最好多听音乐或观赏美术作品，以使自己心情愉快。

3、适当运动。准妈妈保持适当的活动是必不可少的，每天散散步，做一些力所能及的工作和家务，不仅能帮助消化，而且有利于胎宝宝的生长发育。

4、轻柔按摩。先搓热双手，然后双手重叠，按在肚脐上，用掌心绕脐顺时针方向由小到大螺旋状按摩36圈，再逆时针方向由大到小绕脐螺旋状按摩36圈。此法可以增加胃肠蠕动，理气消滞，对于消化不良引起的腹胀、腹痛、呃逆有良好效果。

温馨提示：

一般来说，孕期出现消化不良不建议用药，最好通过饮食调理。但如果症状比较严重，导致食欲严重下降、无法进食时，可以在医生的建议下适当用一些成分相对安全的助消化药物。

责任编辑：刘墨轩

图片来源：网络

内容参考：《孕妈妈保健·一日一页》