✨初次怀孕，惊喜的同时也很担忧，不知道各方面如何准备，如何迎接小生命的到来。我们都想把最好的东西留给孩子，但是每天大鱼大肉的吃对胎儿发育好吗？下面我们来讲讲孕期饮食的事情。

✨1、孕早期不要过补营养品 ，很多妈妈认为服用维生素越多越好，这是错误的 ，比如维生素a超标会增加流产风险 。

✨2、孕妇吃鸡蛋有利于宝宝大脑的发育 ，鸡蛋含有丰富卵磷脂以及钙，磷，铁等 ，但是一次不要吃太多， 因为鸡蛋不易消化 。

✨3、孕期喝汤找准方法，最好是喝汤的同时也要吃肉，因为肉里面含有蛋白质，而汤里面的蛋白质和钙的含量特别的少 。（汤没有营养，有营养的是肉）

✨4、孕期水果的话，不要多吃，因为吃多了很容易引发糖尿病，建议平时一定要吃香蕉和苹果，香蕉的话可以通便 ，苹果是营养丰富的水果，含维生素和叶酸还有丰富的锌可以真强记忆力。

✨5、坚果可以每天吃一小把，因为坚果富含丰富的不饱和脂肪酸，微量元素锌、锰，这些都是可以促进胎儿的大脑发育。 代表有核桃、花生、瓜子类、松子。

✨6、坚持喝牛奶，整个孕期到哺乳期都要坚持 ，可以补钙补充蛋白质，充足的钙质有利于胎儿骨骼，牙齿发育。

✨7、孕期妈妈需要适当的吃红肉，红肉指的是红色的肉，打比方，瘦肉，排骨，牛肉 。加强营养及补铁，预防贫血。

✨8、增加膳食纤维的摄入，孕中期后，很容易出现便秘，所以要多吃含纤维素丰富的食物 比如全谷类、薯类、杂豆类，注意不要吃过多的水果，以免体重增加过大 。

✨9、孕期的话，要注意食盐的摄入一定要少于六克，不要超过哦。注意清淡饮食，少食油腻辛辣。预防高血压。可以尝试六月鲜轻盐酱油，减盐不减鲜，非常适合孕妈，吃的安心放心。

总的来说，孕妈均衡饮食，不挑食，注意饮食禁忌，避免体重过快增长，保持身心愉悦，相信宝宝会很健康的