有许多孕妈还没来得及从孕育的喜悦中跳出来，就陷入了早孕反应的困扰中，有时候还会出现肠胀气。

孕妇为什么会觉得胀气呢？

孕激素上升抑制胃肠蠕动，加上有些孕妇孕早期活动得很少，更加影响胃的排空和肠道蠕动，食物滞留时间延长导致肠道产气量增加，从而引起不适。

怎样缓解肠胀气？

对付肠胀气，推荐一种运动，两个穴位。

一种运动：即散步。“食止，行数百步，大益于人”，进食后适当的活动身体有利于促进消化吸收，而散步是最好的生活方式，孕妇切忌久卧不动。

两个穴位：足三里和中脘。

1.按压足三里。用拇指按压、按揉，按压力度以出现明显酸、麻、胀、痛为宜，每日多次，每次3至5分钟。足三里可是人体的宝藏穴位，对于改善孕早期各种胃肠道反应，可以称为神助攻。

2.点揉中脘穴。中脘穴是脾胃运动的枢纽，有理气和胃降逆的作用，孕早期的准妈妈在腹胀的时候可以自己能承受的力度点按或者点揉此穴，按压几秒后松开，反复3至5分钟。

平时有脾胃方面问题的人群，也可以经常按压这两个穴位。

此外，腹胀不适的孕妈妈们，要注意少量多餐，可以适当食用柚子、橙子、橘子、萝卜等食物理气消食。避免过食红薯、南瓜、糯米、玉米、豆类、板栗等加重肠胀气的食物。