来源：沈阳晚报

被誉为“倒立狂魔”的陈意涵

怀孕4月玩倒立

5月跑5公里

作为高龄孕妇37岁的陈意涵

没有小心翼翼在家安胎

跑步、登山和游泳……

一个也不落下

被粉丝封为“地表最强孕妇”

咱沈阳也有这样一位

“地表超强孕妇”

怀孕期间

不仅仍旧坚持跑步

还参加了7场马拉松比赛

3月24日晚

沈阳的这位超级妈妈

小菲（化名）

顺利生下了二胎宝宝

生完头胎

为恢复身材她爱上跑步

小菲跑龄5年，很多人说她视马拉松如生命。小菲说：“5年前，30岁的我刚生完孩子，为了恢复身材开始跑步，跑步过程中认识了跑团的朋友，从此因为跑步与马拉松结缘，又因马拉松而惊喜万千，享受每天跑步的过程，天南海北地参加比赛。”

为了不影响工作和生活，小菲利用早起或者午休时间坚持锻炼，出差时还带着跑鞋等装备，走到哪跑到哪，一天不跑都感觉难受。

小菲身体素质比较好，刚练习跑步半年就能跑全马了。她尝试报名参加一些比赛，取得了不错的成绩，甚至在全国的比赛中获了奖。

怀孕二胎

她一共参加了7场马拉松

去年夏天，小菲发现自己怀上了二胎，发现时已经两个半月了。这期间，她还跑了两个马拉松比赛，并没有感觉不舒适。

“如果我这一年停下来不跑了，我肯定会很难受，心情也不会好。所以，我想坚持跑步。”

小菲在网上查阅了一些资料，认为如果适当注意，将运动量和速度减一些，跑马拉松应该是没有问题的。在这段期间，她发现怀孕并没有对跑步产生任何影响，反而自己的体能更好了。

怀孕前，小菲几乎每个月都会参加1—2场马拉松比赛。得知自己怀孕后，她减少了比赛频次，一共只参加了5场马拉松。后期由于肚子越来越大，她改跑半马。而她跑步训练一天都没耽误，一直跑到生产。

小菲整个怀孕期间的体重只增加了10公斤，生产非常顺利，刚出生的孩子也很健康。跑友们戏称，这孩子将来肯定跑得快。小菲说，估计自己挺不到坐完月子，就能慢慢恢复跑步。

无独有偶

有人产前几天打羽毛球赛

因为挺着大肚子，无论是训练还是比赛期间，小菲经常会被人拍照。她会很善意地告诉对方：“别把我的照片发到网上，我不想自己的行为被人品头论足。”这期间，小菲会尽量选择人少一些的场所去跑步。

小菲说：“其实，我认识的跑友中，有好几个姐姐当年都是一直跑到生的，孩子都很健康，没有一个流产的，我觉得关键在于平时的习惯和自己的感觉。平时一点不运动，怀了孩子会更加弱不禁风。”

孕期到底能不能进行高强度的运动，这个话题常常在网络上引发热议。4年前，沈阳一位准妈妈因为在羽毛球赛场比赛而受到了媒体关注。

羽毛球是一项很激烈的运动，别说是孕期，就是正常状态下，也有很高的受伤风险。昨日，沈阳晚报、沈报融媒记者再次与这位网名为“爱小羽”的母亲聊起这个话题，她对小菲的行为给予称赞：“运动已经融入了我们这些人的生命之中，即使孕期也不想错过。”

“爱小羽”结婚10年才怀上孩子，当然是倍加珍惜。“我常年运动，天天都打羽毛球。当我发现怀孕时查了资料，美国网球名将小威廉姆斯战胜姐姐大威拿下澳网女单冠军时，就带着身孕。当时很多人看我打球，都为我担心，劝我别打了。一次我发现打球后胎动没了，也很担心，到医院检查才发现虚惊一场。后来，我明白了，运动时孩子在子宫里就像坐悠车一样，反而会安静地睡觉。慢慢地我也不担心了，我生产的前几天还在打比赛。”

“爱小羽”生孩子之后3周就拿起球拍开始打球，如今孩子4岁，身体素质特别好，几乎没生过病。

产科医生：

孕期制定运动量要因人而异

有人担心，孕期进行剧烈运动，对胎儿是不是有影响呢？记者采访了中国医科大学附属盛京医院产三科主任、全国著名产科专家金镇。

金镇表示，客观上讲，这几位准妈妈都应该是个例，不推荐普通人效仿。像小威廉姆斯这样，孕期和平时的运动量差不多，没有突然增量。她本身又是运动员，如此运动并没有什么不妥。

金镇说，怀孕期间能不能剧烈运动一般要视具体情况而定，毕竟每个人的身体状况差异很大。金镇建议，孕期注意多休息的同时应该保持适量运动，但还是要尽量避免剧烈运动。孕期适当动一动，主要是为了增加心肺功能，利于生产和恢复。

金镇表示，常年有运动习惯的人或者运动员，其平衡能力、协调能力和肌肉力量都强于普通人，继续保持适量的运动有利于产妇有一个良好的心情，但一定要时刻关注自己的变化。

有的人因为身体抵抗力差或者比较弱不适合运动，还是应该听医生的指导。一般来说，在孕中期3到8个月，提倡适当运动，运动项目并没有固定性。

孕妇的运动量要因人而异，一般而言，不要超过怀孕前的60%。有的孕妇看到别人运动量很大，还能跑马拉松，自己也增加运动量，却不知别人在怀孕前的运动量更大。因此，孕妈一定要结合自己的情况，量力而行，不要盲目攀比。

网友评论

@Wayne是筱筝筠得：作为一个产科的护士，真心的，现在好多产妇就是缺乏运动，还虚，腰都觉得不能弯，现在不运动，后面自己会受罪，不过大发这种强度大家应该承受不了，可以根据自己的身体状况选择舒缓一点的

@锡_博冬：真羡慕，我怀孕的时候上多了楼梯就大出血住院了

@吕小烦同学：怀孕同样五个月的我表示！孕吐刚刚结束，勉强能站直了走路体质真的不一样

@alang102：适量的运动强度是可以的，但是太过于激烈就不建议了。不过有没有运动是有差别的，运动可以提高准妈妈本身的免疫力，不容易生病。她应该有人指导的。

@北海有灵名为鲲：还是因人而异，我有个小娘娘就是提了桶水孩子就没了，还有个朋友从楼梯上滚下去孩子照样好好的，所以要根据自身条件选择适合自己的锻炼方式

总之，孕妇运动，因人而异

还是要遵从自己的医生指导

不要盲目模仿哦~

沈阳晚报、沈报融媒记者：宁玲