不是每一个怀孕的女性都会孕吐，但对于有孕吐的孕妇来说，孕吐是一件非常令人难受的事情。怀孕呕吐是孕妇怀孕的正常生理反应，但考虑到胎儿健康，又不能用药物缓解，那么怀孕呕吐怎么缓解？怎么做才不伤害到肚子里的宝宝？这里分享一波简单实用小妙招，助你安心度过孕期。

　　第一招：放松心态

　　良好的心态很重要，如果孕期压力大，妊娠反应会更严重，导致孕吐状况更为明显。要知道，孕吐是孕妇的正常生理反应，很多孕妇都有这种情况，正常情况下不会影响到胎儿的健康。

　　平时可以多学习孕期知识，多和周围的宝妈交流怀孕经验，相互学习，解除心理压力。可以在产前提前预约禧月荟月子中心，将自己的孕期状况告知，禧月荟会根据照顾孕妈的经验，给出合理的孕吐缓解措施，帮助孕妈更好的度过孕期。

　　第二招：少食多餐

　　大多数孕妈孕吐，多出现在孕早期，即怀孕的前三个月。这个时段，胎儿的生长发育较为缓慢，不需要摄入过多的营养。孕妈可遵循少食多餐的原则，可有效减轻孕吐反应。还可以通过改变就餐环境，激发食欲。

　　在食物的选择上，尽量选择自己喜欢吃，富含维生素的食物。如果想要减轻孕吐反应，可以多吃一些面包片、饼干等较干的食物。多喝水，避免孕吐导致身体脱水。如果孕吐严重，多吃水果、蔬菜等碱性食物，避免酸中毒。适当喝一点蜂蜜水，补充能量，避免低血糖。

　　第三招：闻柠檬味

　　柠檬自然清新的香味和酸味，可以有效缓解孕吐带来的不适感。想要孕吐时，闻一闻柠檬皮，或者平时多喝一点柠檬水，都有很大的帮助。除此之外，橘子、柚子等柑橘类都有异曲同工的作用。

　　怀孕之后，女性体内雌性激素上升，嗅觉变得更为敏感。注意平时吃的食物不要气味过重，过辣，过油腻，这些食物不仅不容易消化，还容易刺激孕妇嗅觉，导致孕吐的发生。建议平时饮食清淡，营养搭配均衡。

　　第四招：适当运动

　　怀孕了不适合运动？孕吐不适合运动？大错特错。不能因为怀孕呕吐难受，就整天躺在床上不动。活动少了，会导致恶心、食欲不佳、疲倦等早孕反应更为严重，造成恶性循环。

　　不建议孕妇做过于激烈的运动，但室外散步、孕妇瑜伽等轻缓的运动，还是可以做的。适当运动不仅可以改善孕吐问题，还能改善心情，起到强身健体，避免便秘等问题。

　　不要吃药，不要吃药，不要吃药，为了胎儿的健康，不要因为怀孕呕吐随意吃药。只要按照上述几招操作，就可以有效缓解孕吐带来的不适感。