如何孕育一个健康的宝宝？是每一对年轻的夫妻最关心的问题。本文根据妊娠的生理特点及胎儿发育的顺序，对孕前生理和心理的准备，孕期的营养、保健、胎教及分娩前后的准备工作等相关知识，做了详细的介绍。并为准妈妈们专门设计了写妊娠日记的模板，将十月怀胎的艰辛与甜蜜记录于此，等宝宝长大后与他共同回忆那段幸福的时光。最重要的是，妊娠日记可以让你在妊娠期能够更好地与医生进行沟通。

第23周

23周的胎儿现在身长大约19厘米，体重400克左右，在这个时候的胎儿听力基本形成，他(她)已经能够辨认您的说话的声音，您的心跳声音，您肠胃蠕动发出的声音。宝宝肺中的血管形成，呼吸系统正在快速地建立。宝宝在这时候还会不断地吞咽，但是他(她)还不能排便，直到出生后他(她)才会自己独立完成这件事情。

2．营养与保健（在孕期应该注意和了解的事情）

营养 脑是消耗能量的器官，虽然大脑的重量只占体重的2%左右，但脑的消耗能量却占全身总热量的20%。糖是大脑活动能量的来源，具有刺激大脑的活动能力的作用，其原因是由于大量的糖能刺激胰岛素分泌增加，使血液中色氨酸含量提高，那么，色氨酸又可刺激5-羟色胺的产生而增强了大脑神经源的活动，提高智力。有人称糖为“慢性糖”，是因为它能将能量细水长流地提供给大脑，是大脑供能的最佳源泉，但是，如果摄入过多又会损害脑的功能，容易造成神经敏感和神经衰弱等各种大脑障碍，孩子出生后易哭闹，吃奶差等。所以，妇女在妊娠期间摄入糖量要适度。糖的正常摄入要根据体力劳动强度来定。

保健 孕妈妈可以在晚间进行搓脚心的运动。目的是：通过搓脚心来刺激脚心神经，消除白天的疲劳。而且还有滋阴补肾、颐养五脏六腑、促进睡眠的功效。搓脚心之前，先用温水洗脚，擦干、坐稳交替搓两脚，直至脚心发热。用力不要太大，力度要均匀。搓毕，再用拇指和食指逐个按摩脚趾的四个面，做完后用温水洗手。

3．爸爸、妈妈的工作

3．1孕期生理

从妊娠16周以后，肚子会越来越大。您会发现系裤腰带也越来越不舒服，这个时期，孕妇穿背带裤或孕妇裙最合适。既适于孕期腹部渐渐隆起的变化，又避免了勒腰给胎儿带来的不利影响，还可以掩盖胸部、腹部、腰部的粗笨体形，给人以宽松自然的感觉。

3．2每周胎教

23周时的宝宝在这时候更加喜欢听抒情幽雅的古典音乐。您可以做一个实验，放些节奏快声音响的音乐，您会发现宝宝对这种音乐的反应很剧烈，胎动增加幅度加大;当音乐换成轻柔舒缓时，宝宝就会安静下来。可见胎儿对音乐和声音的敏感程度。

记录区（以周为单位）

年 月 日­­—— 日 天气

1．妈妈的状况

饮食情况·睡眠情况·体重情况·腰围·锻炼情况·精神状态

2．患病情况

名称·起止时间·治疗情况

3．用药情况

药物名称·剂量·时间·有何反映

4．是否接触X光线或其他放射性物质

日期·次数·部位

5．其他 ：（包括工作情况变化、外出旅行、外伤和重大的精神创伤等）

6．妈妈的心情 ：

7．爸爸的心情 ：

需要注意的是：由于胎儿发育有个体差异，要以医生诊断为准，不要生搬硬套。如果觉得以上内容对您有帮助，请不吝点赞和关注！