睡的好才是真的好，“五个小妙招”让你健康到老。

一、累不久睡。

不管一天有多累，都不要睡太久，中午可以适当午休，时间也不要太长，将睡眠交给晚上。

二、睡不恋床

晚上早入睡，清晨早起床，不要恋床。一天之计在于晨 ，早起有利于阳气生发，建立有规律的生物钟。

三、饿不吃饱

睡前不要吃东西，实在饿可以少量进食。因为吃太多会影响消化，加重肠胃负担，同时也会影响睡眠质量。

四、少玩手机。

睡前关闭所有的电子产品，尤其是手机，因为电子产品产生的蓝光不仅对眼睛有损伤，还会引起人的失眠，让人处于亢奋状态，不利于提高睡眠质量。

五、暗示定时

夜深了，再不困也要提醒自己该睡觉了，给自己一个心理暗示，确定一个睡眠时间，例如晚上10点，时间一到，暗示自己已经很困了，应该马上上床睡觉。

因为每个人的身体健康状况不同，所以不能千篇一律，只要能睡好，目标也就达到了。以上是一个百岁老人自己总结出来的，可能不具有科学性，但是具有可行性，大家可以试试。