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人的一生，可以概括为4个字，那就是经历“生老病死”的这个过程。但是每个人的寿命长短是不一样的，有的婴儿刚出生的时候就结束了他生命，有的青壮年活得正精彩的时候就结束了他生命，有的到了古稀之年就结束了他的生命，还有的竟然达到了长命百岁，仍然健在，直到生命耗尽就结束他的生命。

所以，科学家给出一种表示：“人类的寿命是一出生就已经注定的。”

果不其然

一个人的寿命长短与家族遗传基因有很大关系。

家族遗传基因对后代的影响几乎占到70%，剩下的30%是受外界因素决定的。

既然70%是人无法改变的，那就要好好地对待30%了，谁能利用好这30%，谁的寿命就会长。那么如何保持自我健康的身体，达到长寿的目标呢？

保持健康的身体，达到长寿的目标

只要做到以下几点生活方式，就可以保持自我健康的身体，达到长寿的目标。

【1】保持乐观的心态。

保持乐观的心态

不抱怨，不埋怨，不攀比，不计较，与人为善，心处安静。

俗话说：笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。

果不其然

有一类人。凡事遇到不好的事，或者得到不如意结果后，开始抱怨这，埋怨那，甚至开始与别人比较，与别人计较。

而另一类人，不抱怨，不埋怨，不与别人攀比，不与别人计较，就笑着坦然接受，然后找原因，总结经验。

由此可见，每个人的处事心态是不一样的。有乐观心态的人，是与世无争的，凡事都往好的方面想，心理极为健康，不会产生抑郁、妄想和狂躁等不健康的心理状态，也就避免了因心理导致的疾病，还可以大幅度地减缓身体的衰老，使人看起来年轻了不少。

所以，保持乐观心态，对于如何保持健康的身体，达到长寿的目标是很重要的。

【2】保持健康的饮食习惯。

保持健康的饮食习惯

均衡膳食，以清淡的荤素搭配、餐后水果为主，适当的营养品和酒水调节。

宋朝编撰《太平御览》提到：病从口入，祸从口出。

果不其然

以粗粮、蔬菜、瘦肉和餐后水果为主，粗粮指的是五谷杂粮；蔬菜指的是当季常见的蔬菜，最好为自家种的绿色蔬菜；餐后水果指的是常见的当季水果，如苹果，香蕉和葡萄等；鸡蛋和牛奶为主要营养品，以山珍海味和保健品调理为主，适当的酒水有助于血液循环。少吃油腻，多盐的食物，可以预防高发的癌症，心血等疾病。而有些人却喜欢吃快饭，但是这样身体健康百害而无一利，要改正错误饮食习惯。

由此可见，每个人的饮食习惯是不一样的。有健康饮食习惯的人，就会拥有很强的对抗疾病的抵抗力，就不容易患上各种疾病，用药少了，自然就容易长寿了。

所以，保持健康的饮食习惯，对于如何保持健康的身体，达到长寿的目标就更进一步。

【3】保持适当的经常运动。

保持适当的经常运动

运动的项目有很多，包括：跑步，健身操，跳绳，骑行，和步行等等，只有适合自己才是最好的。

古人云：饭后百步走，活到九十九。

果不其然

饭后散步，使得腹部处于收缩状态，同时胃肠道处于蠕动状态，这样能够刺激交感神经，促进消化液的分泌，有效地促进了胃部食物的消化分解。

相反，饭后快跑，饭后就躺下和就睡，是对身体不利的，可能会对健康百害而无一利。

由此可见，每个人对饭后运动的理解不同，所采取的运动方式是不一样的，所产生的后果也是不一样的。

所以，保持适当的经常运动，对于如何保持健康的身体，达到长寿的目标是必不可少的。

【4】保持良好的作息规律。

保持良好的作息规律

作息规律，就是人的生物钟。生物钟是有一定规律的，一旦打乱就会影响身体的生长，影响身体的健康。

古人说：早睡早起，怡神爽气，晚睡晚起，添病减岁。

饱满而良好的睡眠，能够保证人体的各种机体器官功能正常运作，并且能够增强体内的抵抗力和免疫力，也能快速地恢复人体各器官的自我排毒和修复能力。

由此可见，每个人的作息规律是不一样的，来了的效果也是不一样的。保持一个良好的作息规律，对身体是有利的，身体一定不会出现什么问题，必然就能够容易长寿了。

所以，保持良好的作息规律，对于如何保持健康的身体，达到长寿的目标是完美的补充。

人生犹如天气一样，有喜怒哀乐，有磕磕跘跘，有步步青云，甚至有生老病死。不论什么样的过程和结果，只要做好以上4点生活方式，人生就无遗憾了。

总结概括：保持乐观的心态，保持健康的饮食习惯，保持适当的经常运动，保持良好的作息规律，是通往保持健康的身体，达到长寿的目标的4把必备的钥匙。

人生短暂，总有终点

人生短暂，虽然拥有开启保持健康的身体，达到长寿的目标的4把必备钥匙，但是还需要不断地学习和探索，这样才能让保持健康的身体，达到长寿的目标做的更有意义，更有滋味，更有动力。

以上就是我描述的保持健康的身体，达到长寿的目标的4把必备钥匙，大家还有没有可以补充的钥匙呢？欢迎大家留言讨论。

最后，阿兴生愿大家：操作好4把长寿的必备钥匙，给自己一次长寿的机会。

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