不知道今年大家有没有觉得身边怀孕的特别多呢，这些萌娃的诞生，估计都会从一只蝙蝠说起吧。

不管怎么，怀孕的早期，总会有一些非常恼火的症状，比如说浑身乏力总觉得累，恶心呕吐。

一、

那么孕早期，为何会让人觉得疲惫乏力呢？

1.身体的变化

怀孕后，体内激素分泌变化很大，尤其是黄体酮的增加；同时孕妈妈基础的代谢活动增加，再加上呕吐等诸多不适，饮食摄入量又受到了影响，就容易造成疲劳。

2.心理的变化

知道自己怀孕后，会出现或高兴或紧张，担心这个，考虑那个，心神不宁甚至会有些焦虑；这就更容易使自己感到疲惫。

大家都知道疲惫乏力其实是正常的，根据个人情况，持续时间会有所不同，但通常三个月后就会自然消失。

只是，每天这样疲惫确实影响工作与生活，那么如何缓解呢？

1.牺牲一些个人时间补觉

不要挑战自己的体力，家务少做些，娱乐活动少进行些，早早的休息。毕竟，有什么事情能比一个宝宝重要呢？怀胎这几个月如果能够换来更为健康的宝宝，何乐而不为？可以适当的早睡晚起。

午休时间，也尽量让自己小睡下。

2.坚持适当的运动

适当的户外运动，比如散步、逛街，游泳等，有助于身心放松；但是别硬撑的，遵从身体的声音。

3.补充营养

发现怀孕后，及时到医院进行产检，毕竟要小心宫外孕嘛。产检时候，一般情况医生都会给出营养方面的建议。

二、

呕吐，研究表明，大约有四分之三的孕妈妈会出现恶心和呕吐的情况，不过反应的强烈程度各有不同。

到底是什么引起的呕吐呢？目前还没有定论，据推测是因为体内激素的变化，引起了一连串的反应，使得孕妇嗅觉增强，消化道肌肉松弛，导致了呕吐现象。

嗅觉明显的增强，会让孕妇对饮食更挑剔，对周围环境的气味非常敏感；原先喜欢的食物或许一下子就失了宠，而原先吃不下的东西反而成了最爱。

此外，心理方面的担心与注意力的焦点，也会有一定的影响。比如第一次怀孕的女性，有的会出现晨吐，而生育过的孕妇则明显好很多。

那么，如何缓解恶心呕吐呢？

1.远离那些让人反胃的东西

发现哪些气味、食物会使你恶心后，就记下来，远离它们。有些孕妇会对很多的配料佐料敏感，葱、蒜、味精、鸡精等，那么就吃仅仅放了些盐和香油的食物，清淡些原本就是好的。

2.晚上吃些早饭早些

可以晚上睡觉前稍微吃些东西，作为一个小加餐，防止早上过于饥饿；早上稍微提前些吃饭。尤其是对于晨吐的孕妇，可以尝试下。

3.少吃多餐，保持胃里不空

通常情况，胃里如果空空的，就容易引发恶心、难受。备好食物半晌随时补充，比如坚果、燕麦、面包或水果等等。同时，注意多补充水分，防止缺水。

4.内关穴

刺激内关穴，位于手腕内侧，腕横纹上2寸，腕部两根筋之间的中点。

5.其他方法

想办法让自己的注意力不放在怀孕身上；

吃些生姜，可以做成菜或者汤食用。

如果实在呕吐严重，还是需要向医生咨询。

毕竟，怀孕期间，把自己照顾好，拥有好的身体，是孩子的幸福，更是全家的幸福。