导语：说起青少年肥胖，我相信很多人都有话要说。我在小学5、6年级到高中1、2年级，这6、7年中也发生过青春期肥胖。那个时候，我正直最敏感的时期，但是每天却要带着一副沉重而臃肿的身体去面对同龄人，这可真的是令人太挫败了。所以今天我们就要来看一看有关青春期肥胖的知识点，希望大家可以了解起来。

一、15岁少女减肥的励志故事

（一）她的肥胖历程

本期我们的主人公是15岁的少女小欧。说起小欧的肥胖历程，我们要从她的学习生活开始说起。小欧所上的初中是整个市里最严苛的重点中学，老师对学生的成绩抓得很紧。正因为如此，小欧为了缓解学业的压力爱上了喝可乐与甜食，不到两年的时间，她的体重就到达了140斤。

小欧平常没有什么时间进行减肥，所以只能通过节食的方法控制体重，可是不到半年的时间她就患上了低血糖。所以小欧不得不终止了这种不健康的减肥方式，可是刚恢复饮食，她的体重就又增加了。幸好暑假要来了，小欧可以利用暑假的时间开始减肥了，让我们期待一下她的减肥成绩吧。

（二）她的减肥故事

小欧一开始减肥的时候遭到了父母的反对，因为对很多中年人来说，减肥就意味着不务正业，减肥就意味着不健康。实际上减肥并非不务正业，而是一种正规的变美渠道，而我们也可以通过健康的方式让自己变瘦。最后小欧终于说服了父母，父母也开始支持她进行减肥了。

（1）每天三点前吃晚饭

晚餐是让很多人发胖的罪魁祸首，若是可以把晚餐吃好，我们就可以达到预防肥胖与减肥的效果。小欧在进行减肥的期间，每天会提前三个小时吃晚饭，几乎是三点前就结束晚饭了。这样的吃饭方式非常好，既可以保证身体内不留残余的热量堆积，又可以帮助我们进行消化。

（2）晚饭后一小时进行运动

小欧在减肥期间每天会进行一个小时的运动，她把这一个小时的运动放在了晚饭后一个小时，也就是在四点左右的时候开始进行。

动作一

动作二

二、青少年肥胖的基本预防措施

（一）预防过劳肥

很多青少年的学习生活非常的繁重，每天都要面对一轮又一轮的考试、一堆又一堆的试卷、一页又一页的作业、一节又一节的主课。在这种忙碌的生活之下，很多人会在重压的逼迫下产生过劳肥。看到这里可能有的人会疑惑了，过度劳累也会造成肥胖吗？很遗憾地告诉大家，会的。

如果你长时间处于一种劳累的状态，就会让自己的内分泌失调，从而造成肥胖。我见过很多过劳肥的人，他们大多都是青少年和40多岁的家庭主妇，希望这两类人群能够好好预防一下，适当给自己解压，让自己紧绷的神经得到放松。

（二）多进行体育运动

青少年在学习的同时也要进行一些体育运动，通过适当的体育运动帮助自己进行减肥与预防肥胖。适当的体育运动，可以帮助我们缓解精神上的压力，是一种很好的解压方式。

结语：现在我们已经知道应该如何解决青春期的肥胖了，第一是要缓解自己的压力，第二是要进行一些体育锻炼。适当的体育运动，还可以帮助我们的身体加速发育，让我们长得更高，身体倍儿棒，是一种一举多得的锻炼方式。

本文系原创作品，欢迎大家多多纠正、指教，本文图片来自于互联网