什么是心理防御机制?分别有哪些类型?你的心理防御机制类型是否成熟?今天我们都会聊到。好了我们开始吧！

首先还是简单的介绍一下什么是心理防御机制，所谓心理防御机制，也可以直接称作防御机制，是人在面对压力或焦虑时，立即做出了一种保护自己已达到心理平衡的某种特定行为模式。举个例子：有一天小明的爱犬不小心车祸去世了，大家纷纷来安慰小明。但小明却说这不是他的爱犬，爱犬只是失踪找不到而已，这就是一种心理防御机制叫做否定！用否定来逃避巨大的伤痛，防御机制往往是出自于不自觉的反应，通常是有自我欺骗性质的无意识的通过扭曲自己的知觉、记忆动作或完全阻断某一心理过程。否定会掩饰起真正的动机以达到自我免于焦虑带来的痛苦。

不过防御机制本身并不是一种病，健康的人，一生会使用多种不同的防御机制。可以是单一的一种，也可以是多种机制同时使用，只有当一个人持续频繁的使用不良的防御机制并对个人身体或精神造成不利影响时，防御机制才会变为病态。心理防御机制最早是由著名心理学家弗洛伊德提出的，但是是由他的女儿安娜继续研究与发展，并系统的整理与归纳出来。当然当中也夹杂了许多其他著名的心理学家，像是阿德勒、费斯廷格班杜拉等人使心理防御机制更丰富完善。

大多心理学家认为：防御机制也有成熟与不成熟之分，越原始的防御机制代表着不成熟的概念。所谓越原始，大家可以理解越接近儿童时期的行为：儿童的思想比较单一，想做什么就去做什么。例如其中一个原始防御机这叫行动化：当人生气的时候丢东西、砸墙壁等以直接宣泄来消除焦虑。就像小朋友得不到想要的东西时就会以吵闹大哭的行为表现一样。当慢慢长大的时候，才会理解周围的人事物，渐渐以更成熟的行为看待事情。也就是说如果是成年人，频繁出现这种不成熟的防御机制。那很可能也表示他心智还不够成熟哦！好接下来就直接介绍12个心理防御知识给大家，从不成熟到成熟看看你有符合哪些吧！

首先比较原始不成熟的防御机制有

一、否定依赖

这就是前面讲了，当个人面对于内心冲突的事情时，表现出拒绝接受或不承认现实的存在。他被认为是最原始的防御机制之一，向小孩不小心打破东西时，会立即用双手蒙着眼睛。只要看不到就没事了，又或是妈妈问是谁打破的，小孩立即回答不是我做的，避免被打骂的心理焦虑。换做是成年人一样有否定的情况，否定大多时候不一定表示个体故意说谎，而是无意识的、已经把现实与感受扭曲了。个体真的认为这不是真的、是不存在的，当然也有故意撒谎的。

二、退化

退化是指个体在遇到挫折时表现出像小孩一样的幼稚行为，典型的行为就是撒娇大哭。比如一对夫妻吵架了，妻子跑回娘家诉苦。情侣闹别扭了，一方坐在椅子上不走，表示如果不同意就一直坐在这里。父母不给孩子买玩具，孩子躺在地上扭动身体大哭一样。放弃已经学会的技能像是沟通，利用比较幼稚的方式，像是耍赖来满足自己的欲望。退化行为可以使到一个人在心理上像是回到了婴儿时期，依赖着别人被保护着、而自己不用应付困难的安全时期。

三、行动化

行动化前面也有小举例子了，当人生气的时候丢东西、砸墙壁挡，直接以极端的方式宣泄来消除焦虑，而退化和行动化的区别是：一个是带有隐喻的方式做出小孩行为，一个则是直接简单粗暴的方式对待、多用于发泄，而自残或吸毒也算是行动化的一种。

四、解离

解离是指个体暂时失去人格的完整性，突然失去了对一个人的记忆、失去时间感。例如电视剧常常出现了车祸丧失记忆的桥段、忘记自己或某个身边的人是谁、无意识的出现解离的方式保护自己，避免人们无法承受刺激而崩溃。这个也可以藏在小时候经历家暴的人中发现是一种心理保护机制。

五、投射

投射就是个人将自己没办法接受的思想或举动投射在另一个人身上以表示自己的行为或思想是合理的。举个例子：一个学生平时学习不努力、考试时作弊，他会说其他同学也是作弊的，自己并不是唯一的一个。一个有妻子的主管对自己的女秘书有非分之想他会反过来说是女秘书在勾引他。把原本我讨厌他变成是他先讨厌我，我才对他有敌对表现的，投射能让别人作为自己的待罪羔羊，使自己逃离本该面对的责任逃离心里的不舒服。

六、反向作用

反向作用是多处以自己真实想法截然相反的行为，就像是B男生明明暗恋A女生却每天去捉弄她、甚至故意对他恶言相向。或相反的，越是仇恨某个人就越对他表现的友好。反向作用通常是不自觉的，由于个人过度担心真实想法被发现，变得无意识的做出过度的相反行为。

好接下来是比原始更成熟的心理防御机制

七、压抑

压抑要细分的话是可以分成两种概念：压抑 和潜意。压抑 是指当个人面对痛苦情绪或经历创伤事件时，部分意识的控制自己不去思考不去想他，把这些痛苦创伤压抑在潜意识当中。例如一个人曾经经历一场空难，幸存下来一段时间后，当电视或报纸提到关于飞机事件时，他就会很快的扫过当做没事发生一样。简单来说就是把该痛苦情绪和精力，压制到非常低的存在。潜力 是指个人把不被接受的念头、情感记忆或冲动下意识的隐藏到潜意识的深处，不过被隐藏的这些念头等东西不会因此而消失，他依旧存在。甚至在某些时候还会无意识的影响着我们的行为。比如说李夫人的女儿不幸车祸去世了，事情发生在3月份，为了从伤痛走出来李夫人慢慢学会放下。多年后女儿的事故已经被李夫人埋藏遗忘，不过每到三月份的时候，李夫人都会表现莫名的忧郁。这就是一种即使把事情遗忘了，潜意识中还不知觉的影响他的情绪，所谓触景生情就是潜意被唤醒了一种情况。

八、转移

所谓转移是指将对某个人的情绪、欲望或态度转移到另一个人身上，将后者作为代替发泄的对象。像是一个男人在公司被老板骂了，因为要保住饭碗不敢反抗。接着回到家里把这种不平衡的情绪发泄在小孩或妻子身上。转移的现象非常常见，而当事人通常是不自觉的。这就是为什么有些人总是对你这么暴躁明明你又没有犯什么错，一点小事就对你大发雷霆，很可能因为他把他人的情绪转移到了你身上。当然不一定局限在人，也可以是发生其他不平衡的事情上，像是输了游戏、没有中奖、工作不顺利等等。

九、合理化

合理化是指个人用看似合情合理的借口去解释某种难以接受的思想或行为。例如阿华在一场乒乓球比赛输了，于是表示自己其实没有用尽全力，因为自己要为下周比赛保有实力而已，找个理由合理化自己的失败。又或是莉莉看见姐妹昨天去溜冰刚好没约莉莉，于是莉莉就说他们知道我不喜欢溜冰所以没邀我，否认自己被遗忘了。事实就像酸葡萄甜柠檬的心里得不到葡萄时说他是酸的丑化失败的动机，而手上只有柠檬吃时说这个柠檬是带甜的，美化被满足的动机。

接下来是比较成熟的防御机制

十、幽默

幽默是指当个人面临困境或焦虑时以玩笑的方式化解当事人的囧径，这是一种积极且成熟的防御机制。古希腊著名学家苏格拉底有一段非常贴切且有趣的故事，苏格拉底的妻子性格比较暴躁、经常骂人、唠叨不休。有一次苏格拉底正和学生讨论学术问题时，妻子突然对这苏格拉底破口大骂，随后就是一桶水泼在苏格拉底身上把他弄得全身都湿透了，在场的人都感到不知所措的时候，这时苏格拉底不但不生气，还幽默的说了一句雷霆之后必有暴雨。这种面对囧境的时候并没有直接反击或原地大哭的心理防御，用幽默带过是多么成熟的表现！

十一、补偿

补偿是指个人在某领域中受挫或因自身的缺陷弱点不能达到目的时，改用其他成功领域代偿受挫或缺陷带来的自卑感。举个例子，敏敏从小就没耐心念书、看书就犯困，因此学习成绩较差。但她发现自己在音乐领域非常有天分，因此努力向音乐路发展，从中找到自信与自我价值。以发展另一个领域来补足欠缺以达到心理平衡，假设敏敏没有这个补偿的防御机制就很可能失去发展其他领域的能力、导致她在成长过程中因社会异样的眼光被自卑与意面导的负面情绪压垮。

十二、升华

升华是指当个人内心有冲动或欲望、无法排解时不以负面方式发泄，而是改用社会认可的方式发泄。例如一个人莫名喜欢玩火，他不选择成为纵火犯而是选择耍杂技玩火的职业。又或是一个人因为失恋的悲痛，把悲伤化为力量，然后把自己的情绪创作成一首歌因此成为有名的歌手。升华是一种很有建设性的防御机制，把冲动或挫折转化为有意识人的行为。

以上就是12种常见的防御机制，当然还有非常多种这里没有提到，事实上防御机制并无好坏之分，在人的一生中可能会遭遇许多不安与困难。防御机制就是帮助我们不会被突如其来的挫折与压力立马压垮。虽说防御机制有成熟与不成熟之分，不过如果一个人偶尔有不成熟的防御机制，其实也不一定代表他的心智不成熟，每个人在某个时刻用到的防御机制都会不同，有时是比较原始的，有时是比较成熟的，这都很正常。就长期持续使用叫原始、不成熟的才表示此人不够成熟、甚至可能有病态的表现。那你有哪些防御机制，都可以在下面留言哦！