将手握紧30秒，然后打开观察手掌变白的现象多久消失。

A：如果手掌很快恢复原来的颜色，那恭喜你，说明血管健康，弹性好。

B：如果20秒以上才恢复原来的颜色，这就需要注意了，说明你的血管弹性差、血液流动不顺畅，要警惕动脉粥样硬化。

高胆固醇患者，因为其脂质代谢容易沉积在此处，也就是身体上最低的部位，从而导致跟腱的宽度比正常人要厚。

正确的测量方法：

可以用手，轻抓住脚跟腱的位置，然后用尺测量其厚度。如果其厚度超过1.5cm，就代表有可能有高血脂的可能。

①晨起头晕，不清醒，思维迟钝，一般要吃过早饭后，头脑才逐渐变得清醒。午饭后犯困，需要睡一会。相反，晚饭后精神状态特别好。

②蹲着干活气喘。

③阵发性视力模糊，看东西一阵阵模糊。

1.登楼试验：能用不紧不慢的速度一口气登上三楼，不感到明显气急与胸闷，说明心肺功能良好。

2.哈气试验：距离一尺左右点燃一根火柴，使劲哈口气，能将火焰熄灭则心肺功能不错。

3.小运动量试验：原地跑步一会儿，脉搏增快到每分钟100—120次，停止活动后，如能在5—6分钟脉搏恢复正常者，心肺功能正常。

4.憋气试验：深吸气后憋气，能憋气达30秒钟示心肺功能很好，能憋气达20秒钟以上者也不错。

手上放纸

自测方法：手臂伸直，掌心向下。取一张A4纸放在手上，观察A4纸颤动情况。如果颤动明显，则可能患有甲亢。

这是临床上常用的诊断甲亢的方法之一。除此之外，还要看是否有不明原因的消瘦、怕热、多汗、急躁、短期内脖子变粗等症状。

导致甲亢的原因有很多，包括压力过大、睡眠不足等，所以平时没事就不要熬夜，学会舒缓情绪、释放压力。

原地小跑一会儿

感到微微气喘即可，停止活动后，在5-6分钟脉搏恢复正常者，心功能良好。如8分钟恢复，说明心功能较差。超过8分钟则心功能有问题。

爬楼梯

中老年人爬3-5层楼梯感到心跳加快，有些气喘，休息10分钟恢复正常为良好。休息20－30分钟后仍感到气急、呼吸困难，甚至心跳越来越快，则心功能明显下降。