为了变美，姑娘们曾经经历过哪些特别挫败的事情呢？

有人说是减肥，上来就定目标，一个月要减十斤，为此节食、大剂量运动、天天盯着体重秤，结果快速脱水、造成反弹、越减越难；

有人说是整容，去隆了个鼻子、做了个美瞳线、接了个假睫毛、下巴打了个玻尿酸、嘴巴做了个M唇，结果却不尽人意；

还有人说是穿搭，上来就买时尚的衣服、去理发店弄了个洋气的发型，但自身的自信度和驾驭力不够，往往穿起来不自在、畏缩、得到负面评价……

这些急功近利的改变，有些在短时间内可能会快速见效，但是长远来看，却是效率最低的手段。

有句话说：慢，才是最快的捷径。

变美也是一样的道理，很少有啥是马上就能见效的，拿化妆来说，它貌似是最快的变美方法了。

（自发光学员开开授权发布）

但是，假如你是新手，化一次很有可能要用一个小时，练习一个月后，你才会顺溜很多、变成半个小时，一年以后，老手的你10分钟就能出门了。

看到没？这就是时间的复利。

所以，姑娘们如果想要得到“美”这个结果，你就需要把更多的时间花在一些有利于变美的正确的事情上，比如，培养良好的生活习惯、保持开敞的内心等等。

接下来，和大家分享五个容易简单、不需要动用意志力就能坚持做的“变美小事”，让你在10年后比同龄人看起来更年轻。

1、防晒

咱们先看一张经典的图片，这个送奶工人每天开卡车送奶，朝着太阳那一面老化得非常明显。▼

不好好防晒，除了皮肤会出现色斑、深皱纹、干燥、萎缩等“光老化”现象，还很有可能会有发生病变。

所以，防晒真的太重要了，它是一切保养的基础。

生活中，只要有太阳光，不论阴晴，不分四季，我们都要做好防晒工作，因为即使是阴天，也是有紫外线辐射。

日常防晒时，姑娘们要养成出门打伞、戴帽子和太阳镜、涂防晒霜的习惯，并且不要长时间暴露在太阳光下。

2、戴太阳镜

把太阳镜单独拎出来讲，是因为它不仅能够凹造型，让你立马提高时尚度，还可以很好地保护你的眼睛。

不习惯戴太阳镜的姑娘，在阳光下很容易眯眯眼，这会让眼匝肌紧张，出现川字纹、鱼尾纹，眼白还容易早早变黄。

3、眼神有光

都说眼睛是心灵的窗户，你的眼光是否明亮有神，直接投射出你的内心状态。

如果你的双眼空洞、涣散、迷离，就会给人一种沧桑无力、生活无望感，还特别显老。

相反，拥有一双会说话的眼睛，用它给别人投射一些力量、热情、有感染力的眼神，能够立马提升你的颜值和气质。

姑娘们，可以每天利用碎片时间做一做眼球运动，放松下眼球后面复杂的肌肉，保持肌肉的韧性，眼睛就不容易变呆滞、失去光彩。

4、面中部有力

如果一个人年纪轻轻面中部就下滑，或者说话、笑的时候完全不发力，会给人一种情绪内耗大、不是很快乐的感觉。

相反，如果面中部很饱满、起伏有力，会让人觉得生命能量特别强、生机勃勃。

所以，姑娘们平时要好好练习面中部，让它饱满有力，给人传递更积极向上的感受。

（自发光学员雯时授权发布）

日常训练方法也很简单：

隆起你的面中部，嘴巴和下巴保持放松，眼睛、鼻子不动，做标准的“假笑”动作，每次15s，循序渐进。

（自发光的J小姐）

5、打开肩背、拉长脖子

很多姑娘平时有脖子前伸、驼背的习惯，这会让你看起来畏缩、萎靡，给人一种无力、老态感。

有条件的姑娘，可以去做一对一的形体矫正训练，这个不是靠意识就能解决的，必须要经过一段时间的训练，让肌肉形成记忆，变成无意识的行为。

（自发光学员授权发布）

没时间的姑娘，可以每天做一下打开肩背的动作。

（自发光的弯弯老师）

另外，还可以双肩下沉、下巴内收、头向上拔、把脊柱拉开，坚持做5次深呼吸，呼气时间要长，这可以增加面部、眼部的血液循环。

6、化妆提亮肤色

化妆，可以说是最快的变美方法了。

（自发光学员小叶授权发布）

刚开始你只需3步，就可以让皮肤变得更有亮泽。

①粉底打底，让肤色更均匀、更亮堂。

②修饰眉毛，顺着眉骨生长的方向、去修饰你本来的眉毛。

③涂口红，日常豆沙色基本不会出错，增强气色和面部对比度。

熟练后，整个过程不到5分钟，就能让你的气色提升不少。

（自发光学员授权发布）

最后想说的是，变美这件事，只要你相信自己能够变美，它就很容易。

就像以上这些小方法，对于想要变美的姑娘来说，持续每天做一做，你的皮肤就会越来越亮堂、眼睛越来越有神采、身姿越来越挺拔，这样即使脸上有了岁月的痕迹，也依然能够活出另外一种生命的美感。