肺是人体的交互器官，能够提供人体必不可少的氧气，还能帮助排出体内的二氧化碳，可是随着工业的快速发展，污染问题越发严重，我们生活的空气环境已经受到威胁，越来越多的人出现了肺部疾病，可见，除了抽烟、二手烟、工作环境等原因，越来越多的因素在危害着我们的肺部健康，因此，我们必须加大对肺部健康的关注。

肺不好，可能会出现这些症状，爱吸烟的人要注意了

1、频繁咳嗽、痰多

一般情况下，会出现咳嗽、有痰的情况大多都是因为感冒导致的，不过这种症状会随着感冒的好转也渐渐消失，这是属于正常的现象，但是如果出现频繁的咳嗽且伴随大量的痰，这种情况就不仅仅只是感冒了，可能是肺部炎症，如果我们的肺部出现炎症，就会在肺泡出堆积“垃圾”，这种垃圾堆积多了就会影响我们的呼吸道，嗓子感觉到不适，人就会自动想要把垃圾通过咳嗽、吐痰的方式清理掉，尤其是在经常性抽烟的人身上可以观察到，他们总喜欢咳嗽或者是出现大量的痰，因此，经常咳嗽的人要引起重视了，可能是肺部出现了疾病。

2、呼吸急促、气短

肺不好，最明显的表现就是肺活量下降了，一般情况下，只要不是进行了剧烈运动或者是情绪起伏比较大的情况下，都不会出现呼吸急促、气短的现象，呼吸急促、短促在抽烟的人身上比较明显，平时跑两步或者是爬个楼就气喘吁吁的，感觉呼吸不过来似的，这可能就是肺部出现异常，有害物质影响肺功能，导致血液流通不畅，就会出现胸闷、气短、呼吸不畅的症状。对于这种情况要引起重视，通过合理的方式提高肺功能，以免损伤身体。

3、胸闷、胸疼

肺是在胸腔之中，如果肺部出现异常，那么不良反应也会作用于胸腔，肺部出现疾病不断发生病变就可能会出现胸闷、胸疼的现象，如果经常出现胸闷、胸痛的现象一定不能忽视，这已经是肺部发出的“信号”，如果肺部是在正常情况下是不会出现疼痛的感觉，出现疼痛就说明肺部疾病已经开始发生严重病变，治疗已经刻不容缓了。

人体是一个完整的机体，如果一个部位出现了不适，可能就会出现一系列的连锁反应，通过身体的不同部位给我们发出危险的“信号”，提示我们身体已经出现异常，我们应该及时治疗，不过很多人都忽视这些信号，错过了最佳治疗时间。

据统计，我国有82万新发肺癌病例，可见，肺癌已经严重威胁到了我们的身体健康，此外，除了环境污染、工作环境的原因所导致的肺癌外，我国吸烟人数超过3亿，这庞大的人群中又有多少会是下一个肺癌患者呢?所以，我们养肺护肺的措施必须马上行动起来，说起养肺的运动中，许多都认为散步对肺部健康有很大的帮助，这是真的吗?

经常散步，真的是促进肺部健康吗?

中国有句俗话叫做“饭后百步走，活到九十九”，所以，在很多的潜意识里散步对身体健康有益，事实也的确如此，经常散步对肺部也有益，可以增强心肺功能。对于一些本来心肺功能就不太好的人，平时应多出来走走，有利于扩张肺部、提升肺活量、增强肺部血液循环，利于病情的恢复，每天坚持散步，还可以帮助我们将肺部有害的二氧化碳成分排出，吸收新鲜的氧气，促进肺部细胞的活力。不过在这里需要提醒大家的是，“饭后百步走”，不是让大家吃饭后立马就走，而是在饭后半小时最佳，平时散步也不可以过多，以免伤到膝盖，每天保持在4000—6000步最佳，尽量选择空气质量较好的地方。

除了散步，养肺还能做什么?

除了适当的运动，增加肺部血液循环，对身体有益外，想要养肺护肺多喝水、保持良好的情绪和控制饮食都不能少，我们肺部时常处于干燥的状态，只有补充足够的水分才能够顺利的将肺部的垃圾清理出去，才能保证身体健康的状态，此外，危害肺部健康最重要的原因就是抽烟，要想保证肺部健康，戒烟刻不容缓，据统计长期吸烟的人患肺癌的几率高出38.8%，难道这样的数据还不能刺激你走上戒烟的道路上吗，不过戒烟也要有方法有规律的戒烟，不要盲目的戒，如果自己无法解决，可以请求专业人士的帮助。

参考资料：

1. 《养肺应成为 一种生活习惯》·健康时报·2018.3.11

2. 《肺不好会怎样?身体出现4个不舒服，或是肺在向你“求救”》·生命时报·2020.4.15

3. 《日常要如何养好肺?给你2个养肺好方法，不妨一试》·健康网·2021.9.28