你知道吗？长期低头，相当于在脖子上挂了一个7千克重的大西瓜！

孙宇庆 主任医师

北京积水潭医院脊柱外科

小知识

低头时，低头角度越大，颈部的肌肉、关节、椎间盘承受的力量就越大。

当人处于直立状态时，颈后部的肌肉、关节、韧带承受的力量约5~6千克；低头15度时，承受的力量约12千克；低头30度时，承受的力量约18千克；低头45度时，承受的力量约22千克；低头60度时，承受的力量约30千克！

神经根型颈椎病

长时间低头，颈部老化、磨损的速度会加快，早期会引发颈肩部的酸痛等不适，严重时可能引发神经根型颈椎病。

专家提醒：神经根型颈椎病好发于中年人。

如果您也有脖子不舒服的症状，就快跟着专家自测看看您是否存在神经根型颈椎病的患病风险~

神经根型颈椎病的自测方法

测试一：每日低头玩手机时间测试

每天低头玩手机超过3小时的人，存在神经根型颈椎病的患病风险。

测试二：压颈测试

前往医院做专业的压颈测试，如果出现上肢放射性疼痛，说明测试者存在神经根型颈椎病的患病风险。

神经根型颈椎病的治疗方法

保守治疗方法

巧辨颈神经根支配区域

症状较轻的神经根型颈椎病患者，可以通过改变如持续长时间低头等某些生活习惯对颈椎加以保护，同时建议使用神经根滑动术进行锻炼，可以帮助延缓疾病发展、减轻疼痛。

神经根滑动术三要点

“上菜 ”

“接力跑”

“簪花”

想知道具体怎么做？专家来教您~

手术治疗方法

如果神经根型颈椎病患者通过保守治疗两个月，症状没有缓解，就需要通过手术进行治疗。

如果您也有颈部不适，同时手臂麻、疼痛的感觉非常明显，建议尽快就医，同时要记好“上菜 ”、“接力跑”、“簪花”三个锻炼动作哦~

健康提示：请出门戴口罩、勤洗手、多通风、少去人群密集处。

健康之路

《颈椎健康我做主》（上）

播出时间：3月13日 18:05

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监制 / 闫东 主编 /刘铭 黄丽君

编辑 / 邹雅如 郭晓霞