哄娃入睡究竟有多难？

对于这个问题，相信绝大多数宝妈都是深有感触。

自打有了宝宝以后，如何让孩子乖乖睡觉，成了无数新手宝妈需要面对的最大难题。

虽说抱睡、奶睡两种方法百试不爽，但新手宝妈免不了会有许多担心：

抱睡、奶睡会不会给娃养成依赖性？会不会对娃健康成长有什么影响？

其实，不论哪种哄睡方式，让娃学会自主入睡才是我们的终极目的，关键是让宝宝最终完成“自己睡”的过程。

宝宝在出生以前，周围都是温暖的羊水，突然来到陌生的世界后，会感到无助、焦虑，需要包裹、拥抱、安抚，以此来获取更多安全感。

而不管是抱睡，还是奶睡，归根结底都在于给予了宝宝更多安全感。

当宝宝处于妈妈的怀抱中时，耳朵听到妈妈的心跳，享受与妈妈的亲密接触，就好像回到了温暖的子宫一样，会发自内心感到舒服、安稳，所以更容易入睡。

从儿童发展心理学来说，宝宝在出生以后的4-5个月时间内，处于“母婴共生期”。

顾名思义此时他们认为自己与宝妈是一体的，对母亲有着绝对的依赖，而且妈妈也会受到影响，一切以婴儿为中心，会无条件满足婴儿的需求。

所以每当宝宝嚎啕大哭，不肯入睡时，宝妈就会情不自禁奶睡、抱睡，本能地想要对宝宝进行安抚。

而宝宝本身就有这样的情感需求，需要被妈妈抱起来，获得安抚，自然会更喜欢抱睡、奶睡。

很多宝妈会担心，经常对宝宝抱睡、奶睡，将来会养成习惯，入睡越来越困难，反而造成更大的麻烦。

其实对于处在“母婴共生期”的宝宝来说，抱睡、奶睡本就是最基本的生理需要，而抱孩子也是宝妈的一种本能，这与将来建立自主入睡的习惯并不冲突。

《儿科睡眠临床指南：睡眠问题的诊断和管理》一书中，曾提到“睡眠道具”的概念。

意思是宝宝在入睡过程中，某一时间点给予，并持续到睡着的各种外界帮助，比如安抚奶嘴、安抚物、拥抱、喂奶等等。

而在宝宝成长的过程中，睡眠道具并不是一成不变的，随着环境改变、家长引导、孩子自身性格气质特点变化，都会使宝宝改变原有的睡眠道具，形成新的睡眠道具。

就像我们将宝宝从大床移放到小床，由奶睡改为使用安抚奶嘴，都属于通过改变睡眠道具，来帮助宝宝入睡。

换句话说，即便我们在宝宝5个月大之前抱睡、奶睡，只要逐渐调整，完全可以为宝宝养成自主入睡习惯，而不必担心养成依赖性，只要找到新的“睡眠道具”即可。

1.建立睡前仪式

通过建立睡前仪式，提供睡眠道具，可以为宝宝形成“睡眠联想”，将睡觉这一行为，与某些重复性的仪式联系到一起。

在宝宝睡觉前，我们可以做一些固定活动，比如提前洗漱、为宝宝讲一些小故事、听一些柔缓的音乐、给宝宝一枚“香吻”，拉上窗帘、关闭所有灯光等等，都可以作为睡前仪式的一部分。

2.给予宝宝充足的安全感

宝宝在入睡前，有着很强的安全感需要。

很多家长在哄娃入睡时，都会不知不觉失去耐心，变得焦虑、着急，无形中将这种情绪传递给宝宝，反而导致入睡困难。

我们在培养宝宝自主入睡习惯时，一定要有意识地注意自身的情绪，做到柔声细语、不急不躁，只有宝宝感到安心，获得了充足的安全感，才能更快入睡。

3.逐渐改变抱睡、奶睡的习惯

宝宝摆脱抱睡、奶睡，养成自主入睡的习惯，是一个循序渐进的过程，需要慢慢进行调整。

一般来说，宝宝在3个月后，睡眠方式会逐渐改变，入睡后会比较快进入深睡眠状态，不再像过去那样容易“放下就醒”，我们可以逐渐尝试改变抱睡、奶睡的习惯，给宝宝机会尝试自主入睡，进而一步步养成习惯。

歪妈结语：

虽然抱睡、奶睡着实考验老母亲的体力，但对宝宝而言，却是最基本的情感需求。

我们大可不必担心为宝宝养成依赖性，只要逐渐调整，完全可以让宝宝学会自主入睡，将哄睡难题彻底解决。

今日话题：你有为宝宝抱睡、奶睡吗？