依恋理论认为，一个人在3岁之前和父母所建立起来的依恋关系模式会影响他后来人生的关系模式。

早期依恋经验在心理中编码且存留下来，并对成长起来的儿童或者成年人的关系产生影响，依恋行为持续一生。

著名心理学家约翰·鲍尔比用依恋关系这一心理学术语描述人与生活中特定人物之间的情感联系，这种情感联系强烈而持久，几乎是我们一生中最重要的一种人际关系。

鲍尔比认为，具有积极依恋关系的人能在与对方的交往中获得快乐，只要有依恋着的人在场就会觉得十分舒服与开心。

我们最早的依恋关系，就是在我们还是婴儿时与我们的父母形成的。

当依恋关系形成时，我们会把我们最开心的笑容送给父母，当我们焦躁、不适或者害怕时，我们会对着父母大哭或者爬向他们以寻求他们的帮助。

几乎所有的孩子都会对照顾者产生依恋，但并非所有的孩子都会积极地依恋他们的照顾者并发展出积极的依恋。

这最终取决于看护人对婴儿的反应能力以及回应的结果。

早期形成的安全感可以对儿童的长期心理健康和适应力产生积极的影响。

建立一个积极和安全的依恋关系对孩子的生活以及未来有很大的影响。

依恋风格通常分为安全的或不安全的。

儿童的不安全依恋类型分为三种类型：

1.矛盾焦虑型依恋

具有矛盾焦虑的儿童完全依附于他们的照顾者，在陌生人面前焦虑和警惕，当他们的照顾者离开时表现出痛苦，但当他们回来时仍然保持矛盾。

安斯沃思等人1978年研究发现，矛盾焦虑型的孩子在母亲离开时非常焦虑不安，但当母亲回来时又对抛弃他们的母亲表现出攻击性。

一般母亲较低的孩子往往会出现这种依恋状态的孩子，这不是常见的依恋方式。

这种依恋方式会导致孩子过度依赖照顾者，对陌生人产生怀疑，孩子会格外地粘人，在不断地成长中，发展成为一个过度依赖的成年人。

在恋爱关系中，常常因为担心关系结束并表现出不愿与他人亲近的状态。

2.回避型依恋

当看护人在情感不能给予孩子足够的支持时，儿童可能会形成回避和不屑一顾的状态。

安斯沃思等人1978年研究发现，回避型依恋的孩子在与母亲分离并与陌生人交往时不会感到痛苦。

当母亲回来时，他们表现出一些回避的迹象，比如避免目光接触和转身离开。

如果孩子没有体验到照顾者对他们的需求的敏感性，他们可能会发展出身体和情感上的独立性。

在短期内，这可以起到积极的保护作用，但长久来说，这会让他们与自己的感受和情感需求剥离。

作为成年人，这些人在亲密的关系中会很难与伴侣分享自己的情绪和感受。

3.混乱型依恋

这不是一种直接的依恋，它是一种源自创伤、恐惧、不信任和经常虐待的依恋模式。

尽管行为寻求接近，但孩子永远无法体验到安全，是一种既渴望又难以连接的状态。

安全依恋是儿童最需要的依恋风格。

当孩子有安全的依恋时，他们的照顾者离开房间，他们会表现出痛苦，但他们的照顾者回来时，就会迅速安定下来并镇定下来。

具有安全依恋的孩子会感到受到照顾者的保护，并且可以依赖他们。

具有安全依恋的孩子可以更多地探索和玩耍，将他们的照顾者作为探索世界的基础。

安全依恋的孩子表现出更高水平的成熟度、更多的同理心以及更少的破坏性和愤怒行为。

成年之后，这些孩子会拥有长期的关系、更少的信任问题和更高的自尊，他们享受与他人交往并回报感情。

儿童的依恋状态可以让我们了解他们与他人的关系在儿童和成人时期会是什么样的。

童年时期的安全依恋使孩子了解到他们是被看护人积极回应的，这样他们会感到被爱和被滋养。

安全依恋的孩子能更有弹性、能力和自信成长并在成年后与他人建立良好的关系。

所以，从小培养孩子拥有安全的依恋风格非常重要。

1.一致性

儿童感受到他们的照顾者是可靠和一致的很重要，这会影响他们的稳定和安全感。

安全的依恋需要建立在信任的基础上，如果孩子的回应适当，他们会信任看护人。

孩子需要知道你在他们身边，并依靠你来满足他们的需求。

确保孩子知道，如果他们害怕、孤独、寒冷、口渴或饥饿，你会满足他们的需求。

2.沟通性

随着孩子的成长，沟通是必不可少的，沟通的核心就是倾听。

要能够听见孩子的意见并允许他们做出选择，这样他们才能获得自主权，从错误中吸取教训。

看护人的良好沟通可以让孩子感受到他们是受到尊重，被视为一个人而不是孩子，这有助于提高他们的自尊和自信。

3.原则性

在孩子们得到他们应该得到的照顾后，让他们明白很多事情的原则。

不去恐惧任何事情的发生，但如果问题来临，敢于解决。

同时，引导他们认识到问题的界限，对他们而言也是非常好的保护。

为了培养具有安全感的孩子，父母或看护人可以使用正面积极的育儿方式。

1.促进孩子的自信和自尊

通过表扬和积极的强化来增强孩子的自信心和自尊，例如“这件事处理得很棒”、“这件事思路很不错”和“你真棒”等等。

鼓励其实也是一种正念的语言暗示，我们在前面学习过积极暗示，实际上，鼓励、表扬孩子就是在进行积极暗示。

如果孩子感到被爱和被重视，他们就更有可能取得优秀的成绩，同时如果孩子感到被欣赏，他们就会喜欢给人留下深刻印象，与外界连接。

2.了解孩子的内在

真正关注孩子内心的喜欢与渴望，而不是打压他们的渴望。

当我们真正关心他们的快乐与感觉时，就会欣赏他们，同时也能够及时看到他们出现的一些问题。

这样问题就会在更早的阶段得到解决，孩子也会体验到稳定的安全感。

3.允许自己犯错误，也允许孩子犯错误

让孩子适当地体验失败，失败有助于建立复原力，并引导他们学会接纳错误以及问题，在这个过程中会产生更多的理解、同理心以及对成功和克服障碍的渴望。

4.鼓励您的孩子建立关系

鼓励他们与他人进行面对面的社交互动，可以培养他们建立关系的能力。

5.和孩子一起正念练习

越早接触正念的孩子，会比同龄人呈现更高的稳定性。

可以和孩子一起做呼吸练习，观察树木云朵，觉察自己的感觉、情绪。

这些过程都是在塑造孩子的稳定性、创造力以及幸福的能力。