很多人都有过这样的经历，最痛苦的时期，往往是自己最胖的时期

心情越糟糕，体重越增长

当我们长期处于自我贬损、自我嫌弃、幸福感奇缺，就会渴望用食物来安慰自己。吃一点不够，非得恶狠狠地吃，吃到肚子撑得难受，才能平复那种深切的空洞，和汹涌的恨意------对生活、对某个人、更多的，是对自己。”

本来通过节食和运动瘦了一点点，但是因为心情不好破戒了，也许只是一包饼干、一罐薯片或者一盒泡面，直接后果就是感觉自己之前的努力白费了，更加自我鄙夷。

遇到一点挫折打击，老板的刁难、同事的攻击、父母的不理解、面对自我的无力、无助感。。。忍不住想用食物来安慰自己，和饱饿无关，哪怕刚刚饱，还是忍不住想吃东西。

这样就容易陷入了“吃、胖”的怪圈：

痛苦------暴饮暴食------自信心更低------闭门不出------与食物相依为命------更胖。

减肥先减心，管理好情绪是第一步，减肥三分靠吃，七分靠情绪，管理好情绪，减肥大业事半功倍。

很喜欢一句话，没有人愿意改变，除非她感受了爱，对自己也是如此

爱自己多一点，接纳自己多一点，快乐多一点，会发现不再那么依赖食物带给你的多巴胺（一种可以让人感到短暂快乐的激素）

做到一下3点，让在减肥的路上你快乐加倍：

从今天开始，坚持早起、看书、运动、写作... 这些都可以让我们从中获得长效快乐的高级享受，毕竟除了魅力的外表之外，一个有趣的灵魂谁不爱，取悦自己最好的办法就是成为更好的自己。

像个小孩子一样，一个拥抱、一抹微笑就能让自己对这个世界满心欢喜，随时随地寻找幸福感。

实在无法释然的时候，你还可以试试整理房间和书架、更换床单被罩、给自己买一束鲜花......千万别小看这些事情，不试一试，你永远都不知道它们对内心有多大的抚慰作用。

生活需要的就是一点点条理带来的可控感、一点点专注带来的成就感、一点点新鲜带来的生机感。没错，就是这些小到不值一提的事情，并不是什么惊天动地的大事，就足够了。

当然，你还可以洗个脸、敷个面膜、仔细地化个担妆，看着镜子中还不错的自己，知道你是美好的，值得你爱自己。面对这么美好的自己，你怎么忍心让自己不顾体面地往嘴巴里乱塞食物。

和食物交流，和它做朋友，用心给自己准备每一餐、精心摆盘，吃之前像个虔诚的基督教徒一样感谢主的恩赐，或者像日本小朋友那样开心地告诉食物：“我要开动啦”，然后细嚼慢咽，迎接食物在你身体里的一场完美旅途，这样食物才会真正滋养你，而不是成为你身体的代谢负担，和身上的赘肉。

不贪、不急，吃饱就停，也不要刻意饿着，给够身体所需要的的营养，它才能健健康康的瘦下来。

关于减肥的痛苦和纠结，我想说的是，胖和瘦并没有太多意义，只是一种选择而已

如果胖让你觉得没什么，只要没有到影响健康的程度就好，那么你就没必要减肥

如果你选择要更瘦一点，你更喜欢瘦下来的自己，那么就做些改变

因为爱自己而改变，不是因为外界的评判和审美而改变

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