距离迎接宝宝只剩最后30天啦，今天来分享一下我孕期的营养补充。准妈妈们可以借鉴一下。整个孕期，我是不主张过多补充营养的，基本上就是和孕前一样的饮食，注意营养搭配和水果补充就行了。

斯利安叶酸片：叶酸片其实是备孕的三个月内到孕后三个月都要吃，而且最好准爸爸和准妈妈一起吃，去做婚检的时候医生会问你有没有在备孕，可以直接领2盒，后期也可以在社区医院免费领。如果不方便，去药店买买也很便宜的。叶酸片其实也有很多牌子，但是主要是补充叶酸，我觉得斯利安就可以了。

知识点：那为什么要补充叶酸呢？叶酸属于B族维生素，对于细胞分裂和造血功能以及孕期胎盘的发育有很重要的作用。当然，我们日常吃的食物中也会含有叶酸，比如菠菜、生菜、笋以及番茄等，准妈妈们也可以多吃些这些食物。

德国femibion 1段、2段：斯利安吃完了之后，被朋友安利了femibion孕妇叶酸1段，所以没有去社区医院领斯利安了，直接换成了femibion孕妇叶酸1段啦，1段可以吃到孕12周。然后开始吃二段。当时是让朋友从德国带回来的，囤到生的量，买了两盒，花了九百多大洋的样子，具体也记不太清了。13周开始就要补充复合维生素和DHA了，二段是粉红色药片+DHA胶囊各1颗。在午餐前食用就可以了。

Swisse钙片：Swisse钙片也可以说是网红款钙片了，又叫做孙俪钙。开始考虑补钙的时候就各种被种草了，于是就收割了这款。

孕妇对钙的需求其实是非常大的，小宝宝的生长都要吸收母体的钙来实现，所以孕期补钙很重要。而食补往往达不到效果，所以还是要适当的补充钙片。swisse这款钙片还含有维生素D3的，维生素D3是促进钙吸收的（现在的钙片一般都含有维生素D3）。所以吃这款钙的孕妈妈不需要额外购买维生素D3。这个大钙片呢，据说是有机钙，其中的钙质部分主要是柠檬酸钙，更容易被人体吸收。but，有一点是比较痛苦的，这钙片的大小简直不符合人体学设计了，我是每颗都要掰开两半，还是有点难以下咽。太巨大了，不过能怎么办呢，为了娃，只能忍痛继续吃了。

对了，我的妇产科医生建议我孕4月就要开始补钙了，孕妈妈们一定不要等抽筋了才想起来补钙，太晚啦。补钙这个事情，我是打算持续到哺乳期的。有的孕妈妈说吃钙片会便秘，这款倒没发现这个情况。

顺便说一下，孕期食补也要注意的，每一个一杯纯牛奶和一个鸡蛋是必须的哦。

bioland液体乳钙：孕七月左右换了这款bioland液体乳钙，液体钙是比固体钙要好吸收一些，吸收率大概在50-80%，对肠胃很好，而且没有出现便秘；但是钙含量相对会比较少一些，所以对补钙的结果应该是差不多的。这款钙是胶囊状的，看起来蛮大的，但是还比较好吞咽一些，彻底治愈了我恐惧吃钙片的心情。

孕期、哺乳期都可以吃。

德国铁元：孕6月检查的时候，医生说缺铁了，所以要开始补铁了。选择了德国铁元。一直听说补铁产品吃着会有一股铁锈味道，这款意外的很好喝，感觉在和饮料一样，

每天饭前喝15毫升是一种很好的体验啊，安慰了整个孕期禁止一切饮料的我。

慈生堂蜂蜜：孕最后一个月开始每天喝蜂蜜，可以起到软化宫颈，帮助顺产。蜂蜜的话如果有熟人可以买到正宗的是最好啦！

接好孕！