受疫情反复影响

让我们本该忙碌的生活变得缓慢

在这期间

许多人都会出现焦虑、恐慌、担心被感染等

各种各样的心理问题

那应该怎样进行心理调试呢

下面，跟随小编一起

走进今天的心理课堂

期待尽快回归正常生活的心理

该如何自我调适？

针对这个问题，专家的建议是：生活规律改变，最考验人的应对能力。短暂的变化容易适应。但人们最担心、最难以承受的是不确定感：就是不知道未来会怎样。

当人心怀希望时，会显得有活力有热情，但对未来迷茫时，就显得焦虑不安，脆弱混乱。这种感觉心理学称为：退行，就是心理功能暂时地退回到小孩子的状态。原有的能力判断力下降，自信心也下降。甚至有的人会感觉缺乏安全感。

疫情使得很多行业和工作岗位发生了变化，这种变化带给人很大的不确定感。有的人逆流而上开始重新调整规划自己的工作生活，有的人消极悲观地担心失去过去的稳定。

出现这种情况，需要我们保持清醒和理智，正视困难，面对困境。及时做出调整的姿势和准备。而不是像小孩子那样，等待结果由别人来宣布。可以在这段时间，把过去想学的想尝试的都开展起来。疫情过后复工的时候，也是一次突破和改变的机会。与其把今天消耗在担忧和痛苦中，不如用今天为新的生活做准备。

此外，如果您或家人因疫情造成恐慌或心理不适，建议您拨打北京市妇联心理咨询服务热线12338-3，每周一至周日9:00—21:00（法定节假日除外），专业的资深心理咨询师为您提供心理咨询和危机干预服务。

疫情期间做好防护

不信谣、不传谣

健康饮食，规律生活

用正确的方式保护自己的

身心健康

来 源

市妇联权益部